Clean Dish
Menü

Özenle seçilmiş liste

Yüksek Lifli Tarifler — Sayfa 2

Bu koleksiyon, baklagiller, tam tahıllar, sebzeler ve yeşillikler gibi liften zengin malzemeleri öne çıkaran doyurucu tarifleri bir araya getirir. Kase, yahni, salata ve fırın yemekleri arasında hem ana öğün hem de daha hafif seçenekler bulursunuz.

Güncellendi
Tarifler
20
Tariflere göz at
Hindi Kıymalı Taco Salatası

Lif açısından zengin, lezzetli ve doyurucu tarifleri keşfet.

Bu seçkideki tarifler

Seçkiyi inceleyin; malzemeler ve hazırlanış için bir tarifi açın.

20 tarif

  1. Otlu Yunan Usulü Beyaz Fasulye Yahnisi

    Otlu Yunan Usulü Beyaz Fasulye Yahnisi
    Toplam süre
    55 dk
    Porsiyon
    4

    Havuç, kereviz, zeytinyağı, kekik, maydanoz ve dereotu içeren, limon suyunun ferah dokunuşuyla tamamlanan, domates bazlı rustik bir beyaz fasulye yahnisi.

  2. Sebzeli Acılı Guacamole

    Sebzeli Acılı Guacamole
    Toplam süre
    20 dk
    Porsiyon
    4

    Jalapeño, misket limonu, domates ve kişnişle hazırlanan taze, acılı guacamole; çıtır sebze çubuklarıyla servis edilir.

  3. Tatlı Patatesli ve Fasulyeli Burritolar

    Tatlı Patatesli ve Fasulyeli Burritolar
    Toplam süre
    50 dk
    Porsiyon
    4

    Fırında baharatlarla kızartılmış tatlı patates, lezzetli siyah fasulye, salsa, peynir, kişniş ve misket limonuyla doldurulmuş sıcak un tortillaları.

  4. Tatlı Patatesli ve Kinoalı Kase

    Tatlı Patatesli ve Kinoalı Kase
    Toplam süre
    50 dk
    Porsiyon
    4

    Fırınlanmış tatlı patates ve nohut, yumuşak kara lahana, kavrulmuş kabak çekirdeği ve kremamsı limonlu tahin sosuyla hazırlanan doyurucu bir tahıl kasesi.

  5. Toskana Usulü Ribollita

    Toskana Usulü Ribollita
    Toplam süre
    95 dk
    Porsiyon
    6

    Cannellini fasulyesi, sebzeler, yapraklı yeşillikler ve bayat köy ekmeğiyle hazırlanan; kendine özgü doyurucu kıvamını alması için dinlendirilip yeniden ısıtılan koyu kıvamlı bir Toskana çorbası.

  6. Tuzlu Kinoalı ve Kara Lahanalı Kase

    Tuzlu Kinoalı ve Kara Lahanalı Kase
    Toplam süre
    40 dk
    Porsiyon
    4

    Tane tane kinoa, sotelenmiş kara lahana, fırında baharatlı nohut ve limonlu tahin sosuyla hazırlanan doyurucu bir tahıl kasesi.

  7. Vegan Fajitalar

    Vegan Fajitalar
    Toplam süre
    45 dk
    Porsiyon
    4

    Sıcak un tortillalarının içinde siyah fasulye, avokado, salsa ve kişnişle servis edilen, cızırdayan portobello mantarları, dolmalık biberler ve soğanlar.

  8. Vegan Falafel Kasesi

    Vegan Falafel Kasesi
    Toplam süre
    810 dk
    Porsiyon
    4

    Kinoa üzerinde doğranmış sebzeler ve kremamsı limonlu tahin sosuyla servis edilen çıtır nohut falafeli.

Özenle seçilmiş liste

Tarifleri nasıl seçtik?

Her tarif porsiyon başına en az 15 g lif içerir.

Son bir not

Daha fazla lifli öğün planlarken bu tarifleri karıştırıp eşleştirebilir, kase ve yahni türlerini hafta içine yayabilirsiniz. Malzeme çeşitliliği sayesinde koleksiyon, farklı damak tatlarına uygun geniş bir seçenek sunar.