Tarif
Tuzlu Kinoalı ve Kara Lahanalı Kase
Tane tane kinoa, sotelenmiş kara lahana, fırında baharatlı nohut ve limonlu tahin sosuyla hazırlanan doyurucu bir tahıl kasesi.
Yapılışı
-
Adım 1
Fırını 220°C'ye ısıtın.
-
Adım 2
Kinoayı, suyu ve ⅜ çay kaşığı (2 g) tuzu tencerede birleştirin. Yüksek ateşte kaynatın, kapağını kapatın, ateşi kısın ve su emilene kadar hafifçe kaynatarak pişirin.
-
Adım 3
Nohutları 1 yemek kaşığı (15 ml) zeytinyağı, kimyon, paprika ve tuzla harmanlayın. Fırın tepsisine yayın ve pişirme süresinin yarısında bir kez karıştırarak hafifçe çıtırlaşana kadar fırında kavurun.
-
Adım 4
Kinoayı ocaktan alın ve kapağı kapalı olarak dinlendirin, ardından tahta kaşıkla tane tane olacak şekilde karıştırın.
-
Adım 5
Tavada 1 yemek kaşığı (15 ml) zeytinyağını orta ateşte ısıtın. Kara lahanayı ekleyin ve karıştırarak yumuşayıp parlak yeşil olana kadar pişirin.
-
Adım 6
Tahini, limon suyunu, sarımsağı, kalan 1 yemek kaşığı (15 ml) zeytinyağını, kalan ⅜ çay kaşığı (2 g) tuzu ve karabiberi pürüzsüz olana kadar çırpın.
-
Adım 7
Kinoayı servis kaselerine paylaştırın. Üzerine sotelenmiş kara lahana ve fırında kavrulmuş nohutları ekleyin, ardından limonlu tahin sosunu gezdirin.
Besin değerleri (Tahmini)
Gıda güvenliği
Dikkat: düşük
Hazırlamadan önce kara lahanayı iyice yıkayın. Hemen servis edin veya artan yemeği 2 saat içinde sığ, hava geçirmez kaplarda buzdolabına koyup 3 gün içinde tüketin.
Risk etkenleri
- Pişmiş kinoa uzun süre sıcak tutulursa veya oda sıcaklığında bırakılırsa bakteri üremesini destekleyebilir.
- Çiğ kara lahana toprak veya yüzey kaynaklı kontaminasyon taşıyabilir.