Tuzlu Kinoalı ve Kara Lahanalı Kase

Tarif

Tuzlu Kinoalı ve Kara Lahanalı Kase

Tane tane kinoa, sotelenmiş kara lahana, fırında baharatlı nohut ve limonlu tahin sosuyla hazırlanan doyurucu bir tahıl kasesi.

Yapılışı

  1. Adım 1

    Fırını 220°C'ye ısıtın.

  2. Adım 2

    Kinoayı, suyu ve ⅜ çay kaşığı (2 g) tuzu tencerede birleştirin. Yüksek ateşte kaynatın, kapağını kapatın, ateşi kısın ve su emilene kadar hafifçe kaynatarak pişirin.

    Zamanlayıcı: 15 dk (sabit)

    Kullanılan malzemeler: 200.0 gr Kinoa, 480.0 ml Su, 2.0 gr Tuz

    Mutfak gereçleri: orta boy sos tavası

  3. Adım 3

    Nohutları 1 yemek kaşığı (15 ml) zeytinyağı, kimyon, paprika ve tuzla harmanlayın. Fırın tepsisine yayın ve pişirme süresinin yarısında bir kez karıştırarak hafifçe çıtırlaşana kadar fırında kavurun.

    Zamanlayıcı: 25 dk (sabit)

    Kullanılan malzemeler: 480.0 gr Nohut, 2.0 gr Paprika, 2.0 gr Toz Kimyon, 2.0 gr Tuz, 15.0 ml Zeytinyağı

    Mutfak gereçleri: büyük karıştırma kabı, kenarlı fırın tepsisi

  4. Adım 4

    Kinoayı ocaktan alın ve kapağı kapalı olarak dinlendirin, ardından tahta kaşıkla tane tane olacak şekilde karıştırın.

    Zamanlayıcı: 5 dk (sabit)

    Mutfak gereçleri: orta boy sos tavası, tahta kaşık

  5. Adım 5

    Tavada 1 yemek kaşığı (15 ml) zeytinyağını orta ateşte ısıtın. Kara lahanayı ekleyin ve karıştırarak yumuşayıp parlak yeşil olana kadar pişirin.

    Zamanlayıcı: 5 dk (sabit)

    Kullanılan malzemeler: 200.0 gr Kara Lahana, 15.0 ml Zeytinyağı

    Mutfak gereçleri: büyük tava, tahta kaşık

  6. Adım 6

    Tahini, limon suyunu, sarımsağı, kalan 1 yemek kaşığı (15 ml) zeytinyağını, kalan ⅜ çay kaşığı (2 g) tuzu ve karabiberi pürüzsüz olana kadar çırpın.

    Kullanılan malzemeler: 1.0 gr Karabiber, 45.0 ml Limon Suyu, 8.0 gr Sarımsak, 60.0 ml Tahini, 2.0 gr Tuz, 15.0 ml Zeytinyağı

    Mutfak gereçleri: Küçük karıştırma kabı, çırpıcı

  7. Adım 7

    Kinoayı servis kaselerine paylaştırın. Üzerine sotelenmiş kara lahana ve fırında kavrulmuş nohutları ekleyin, ardından limonlu tahin sosunu gezdirin.

    Mutfak gereçleri: servis kasesi

Besin değerleri (Tahmini)

Gıda güvenliği

Dikkat: düşük

Hazırlamadan önce kara lahanayı iyice yıkayın. Hemen servis edin veya artan yemeği 2 saat içinde sığ, hava geçirmez kaplarda buzdolabına koyup 3 gün içinde tüketin.

Risk etkenleri

  • Pişmiş kinoa uzun süre sıcak tutulursa veya oda sıcaklığında bırakılırsa bakteri üremesini destekleyebilir.
  • Çiğ kara lahana toprak veya yüzey kaynaklı kontaminasyon taşıyabilir.