Taça de quinoa para o pequeno-almoço

Taça de quinoa para o pequeno-almoço

Quinoa quente e cremosa aromatizada com canela e baunilha, coberta com banana, mirtilos, amêndoas e xarope de ácer.

Preparação

  1. Passo 1

    Lave bem a quinoa sob água fria corrente e escorra bem.

    Ingredientes utilizados: 170.0 gr Quinoa

    Utensílios: coador de malha fina

  2. Passo 2

    Transfira a quinoa lavada para o tacho e adicione a água. Leve ao lume alto até ferver.

    Ingredientes utilizados: 360.0 ml Água

    Utensílios: Caçarola com cabo

  3. Passo 3

    Tape o tacho, reduza para lume brando e deixe cozinhar até a água ser absorvida e a quinoa ficar tenra.

    Temporizador: 15 min (fixo)

    Utensílios: Caçarola com cabo

  4. Passo 4

    Retire o tacho do lume e mantenha-o tapado para a quinoa acabar de cozer no vapor.

    Temporizador: 5 min (fixo)

    Utensílios: Caçarola com cabo

  5. Passo 5

    Junte o leite, o extrato de baunilha, a canela e o sal e misture. Cozinhe em lume brando, mexendo frequentemente, até ficar quente e cremoso.

    Temporizador: 3 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 2.5 gr Canela em pó, 5.0 ml Extrato de baunilha, 240.0 ml Leite, 1.5 gr Sal fino

    Utensílios: Caçarola com cabo, colher de pau

  6. Passo 6

    Distribua a quinoa por taças de servir. Cubra com a banana, os mirtilos e as amêndoas e regue com o xarope de ácer.

    Ingredientes utilizados: 35.0 gr Amêndoa, 2.0 piece Banana, 150.0 gr Mirtilo, 60.0 ml Xarope de ácer

    Utensílios: taça de servir

Informação nutricional (Estimado)

Segurança alimentar

Atenção: baixo

Guarde as sobras no frigorífico num recipiente tapado no prazo de 2 horas e consuma no prazo de 4 dias. Reaqueça até estarem bem quentes e a libertar vapor.

Fatores de risco

  • A quinoa cozida e o leite devem ser refrigerados rapidamente se não forem servidos de imediato.

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