Bol de quinoa para el desayuno

Bol de quinoa para el desayuno

Quinoa caliente y cremosa con canela y vainilla, cubierta con banana, arándanos, almendras y jarabe de arce.

Preparación

  1. Paso 1

    Enjuagar bien la quinoa bajo agua corriente fría y escurrir bien.

    Ingredientes utilizados: 170.0 gr Quinoa

    Utensilios: colador de malla fina

  2. Paso 2

    Pasar la quinoa enjuagada a la cacerola y añadir el agua. Llevar a ebullición a fuego alto.

    Ingredientes utilizados: 360.0 ml Agua

    Utensilios: Cazo

  3. Paso 3

    Tapar la cacerola, bajar el fuego y cocinar a fuego lento hasta que se absorba el agua y la quinoa esté tierna.

    Temporizador: 15 min (fijo)

    Utensilios: Cazo

  4. Paso 4

    Retirar la cacerola del fuego y dejarla tapada para que la quinoa termine de cocinarse al vapor.

    Temporizador: 5 min (fijo)

    Utensilios: Cazo

  5. Paso 5

    Incorporar la leche, el extracto de vainilla, la canela y la sal. Cocinar a fuego bajo, removiendo con frecuencia, hasta que la mezcla esté caliente y cremosa.

    Temporizador: 3 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 2.5 gr Canela molida, 5.0 ml Extracto de vainilla, 240.0 ml Leche, 1.5 gr Sal fina

    Utensilios: Cazo, cuchara de madera

  6. Paso 6

    Repartir la quinoa en boles para servir. Colocar encima la banana, los arándanos y las almendras, y rociar con el jarabe de arce.

    Ingredientes utilizados: 35.0 gr Almendra, 150.0 gr Arándano azul, 2.0 piece Banana, 60.0 ml Jarabe de arce

    Utensilios: cuenco para servir

Información nutricional (Estimado)

Seguridad alimentaria

Precaución: bajo

Refrigerar las sobras en un recipiente tapado antes de que transcurran 2 horas y consumirlas en un plazo de 4 días. Recalentar hasta que estén muy calientes y desprendan vapor.

Factores de riesgo

  • La quinoa cocida y la leche deben refrigerarse pronto si no se sirven de inmediato.