Taça de pequeno-almoço com fruta
Uma taça simples de pequeno-almoço com iogurte grego cremoso, coberto com frutos vermelhos frescos, banana, granola crocante, sementes de chia e mel.
Preparação
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Passo 1
Divida o iogurte grego em partes iguais por duas taças de servir.
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Passo 2
Lave os morangos e os mirtilos num escorredor e seque-os bem. Retire os pés aos morangos e corte-os em quartos, depois disponha ambos os frutos sobre o iogurte.
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Passo 3
Descasque a banana e corte-a às rodelas, depois divida-a pelas taças.
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Passo 4
Cubra cada taça com granola e sementes de chia, depois regue com mel. Sirva de imediato.
Informação nutricional (Estimado)
Segurança alimentar
Atenção: baixo
Lave a fruta sob água corrente antes da preparação. Mantenha o iogurte refrigerado e volte a colocar as sobras no frigorífico no prazo de 2 horas.
Fatores de risco
- a fruta crua pode apresentar contaminação à superfície
- o iogurte é perecível
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