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Fruchtige Frühstücksschale

Rezept

Fruchtige Frühstücksschale

Eine einfache Frühstücksschale aus cremigem griechischem Joghurt, garniert mit frischen Beeren, Banane, knusprigem Granola, Chiasamen und Honig.

Aktive Zeit
10 min
Gesamtzeit
10 min
Portionen
2
Schwierigkeit
easy
Mahlzeit
Frühstück
Ernährungsformen
Ausgewogen, Halal, Pescetarisch, Proteinreich, Vegetarisch

Zubereitung

  1. Schritt 1

    Verteilen Sie den griechischen Joghurt gleichmäßig auf zwei Servierschalen.

    Verwendete Zutaten: 480.0 gr Griechischer Joghurt

    Kochgeschirr: Servierschüssel

  2. Schritt 2

    Spülen Sie die Erdbeeren und Heidelbeeren in einem Sieb ab und trocknen Sie sie gründlich. Entfernen Sie die Strünke der Erdbeeren und vierteln Sie sie. Verteilen Sie anschließend beide Beerensorten auf dem Joghurt.

    Verwendete Zutaten: 150.0 gr Blaubeere, 150.0 gr Erdbeere

    Kochgeschirr: Küchenmesser, Schneidebrett, Servierschüssel, Sieb

  3. Schritt 3

    Schälen Sie die Banane, schneiden Sie sie in Scheiben und verteilen Sie sie anschließend auf die Schalen.

    Verwendete Zutaten: 1.0 piece Banane

    Kochgeschirr: Küchenmesser, Schneidebrett, Servierschüssel

  4. Schritt 4

    Geben Sie Granola und Chiasamen auf jede Schale und beträufeln Sie alles anschließend mit Honig. Sofort servieren.

    Verwendete Zutaten: 12.0 gr Chiasamen, 60.0 gr Granola, 30.0 gr Honig

    Kochgeschirr: Servierschüssel

Nährwerte (Geschätzt)

Bezugsgröße
serving
Kalorien
474,77 kcal
Protein
29,66 g
Kohlenhydrate
79,83 g
Fett
6,46 g
Ballaststoffe
9,02 g

Lebensmittelsicherheit

Hinweis: niedrig

Waschen Sie das Obst vor der Zubereitung unter fließendem Wasser. Bewahren Sie den Joghurt im Kühlschrank auf und stellen Sie Reste innerhalb von 2 Stunden wieder in den Kühlschrank.

Risikofaktoren

  • rohes Obst kann oberflächliche Verunreinigungen aufweisen
  • Joghurt ist leicht verderblich