Salada de quinoa com legumes assados
Uma salada substancial de quinoa com legumes assados no forno, salsa fresca e um molho refrescante de limão e alho.
Preparação
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Passo 1
Aqueça o forno a 220°C e coloque uma grelha na posição central.
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Passo 2
Prepare a curgete, a beringela, o pimento, a cebola roxa e os tomates-cereja conforme indicado e espalhe-os num tabuleiro de forno com rebordo.
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Passo 3
Regue os legumes com 2 tbsp (30 ml) de azeite e tempere com ½ tsp (3 gr) de sal e 1 gr de pimenta-preta moída. Envolva e espalhe numa única camada uniforme.
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Passo 4
Asse até os legumes ficarem tenros e dourados nas extremidades, virando-os a meio da cozedura.
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Passo 5
Entretanto, lave bem a quinoa sob água corrente fria e escorra bem.
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Passo 6
Coloque a quinoa lavada no tacho com a água e ⅜ tsp (2 gr) de sal. Deixe levantar fervura em lume forte, tape, reduza para lume brando e deixe cozinhar até a água ser absorvida.
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Passo 7
Retire o tacho do lume e deixe-o tapado durante 5 minutos. Destape, solte a quinoa com um garfo e deixe arrefecer durante cerca de 10 minutos.
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Passo 8
Bata com uma vara de arames, na taça de mistura, o sumo de limão, o alho, a restante 1 tbsp (15 ml) de azeite, o restante ⅛ tsp (1 gr) de sal e o restante 1 gr de pimenta-preta moída.
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Passo 9
Adicione a quinoa arrefecida, os legumes assados e a salsa ao molho. Envolva delicadamente e sirva morna ou à temperatura ambiente.
Informação nutricional (Estimado)
Segurança alimentar
Atenção: baixo
Coloque as sobras no frigorífico no prazo de 2 horas, guarde-as tapadas e consuma-as no prazo de 3 dias.
Fatores de risco
- A quinoa cozida e os legumes assados podem favorecer o crescimento bacteriano se forem mantidos mornos durante demasiado tempo.