Salada de quinoa com legumes assados

Salada de quinoa com legumes assados

Uma salada substancial de quinoa com legumes assados no forno, salsa fresca e um molho refrescante de limão e alho.

Preparação

  1. Passo 1

    Aqueça o forno a 220°C e coloque uma grelha na posição central.

  2. Passo 2

    Prepare a curgete, a beringela, o pimento, a cebola roxa e os tomates-cereja conforme indicado e espalhe-os num tabuleiro de forno com rebordo.

    Ingredientes utilizados: 300.0 gr Beringela, 150.0 gr Cebola roxa, 250.0 gr Curgete, 300.0 gr Pimento, 250.0 gr Tomate-cereja

    Utensílios: Faca de chef, tabuleiro de forno com rebordo, tábua de corte

  3. Passo 3

    Regue os legumes com 2 tbsp (30 ml) de azeite e tempere com ½ tsp (3 gr) de sal e 1 gr de pimenta-preta moída. Envolva e espalhe numa única camada uniforme.

    Ingredientes utilizados: 30.0 ml Azeite, 1.0 gr Pimenta-preta moída, 3.0 gr Sal

    Utensílios: tabuleiro de forno com rebordo

  4. Passo 4

    Asse até os legumes ficarem tenros e dourados nas extremidades, virando-os a meio da cozedura.

    Temporizador: 25 min (fixo)

    Utensílios: tabuleiro de forno com rebordo

  5. Passo 5

    Entretanto, lave bem a quinoa sob água corrente fria e escorra bem.

    Ingredientes utilizados: 200.0 gr Quinoa

    Utensílios: coador de malha fina

  6. Passo 6

    Coloque a quinoa lavada no tacho com a água e ⅜ tsp (2 gr) de sal. Deixe levantar fervura em lume forte, tape, reduza para lume brando e deixe cozinhar até a água ser absorvida.

    Temporizador: 15 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 2.0 gr Sal, 400.0 ml Água

    Utensílios: Caçarola com cabo

  7. Passo 7

    Retire o tacho do lume e deixe-o tapado durante 5 minutos. Destape, solte a quinoa com um garfo e deixe arrefecer durante cerca de 10 minutos.

    Temporizador: 15 min (fixo)

    Utensílios: Caçarola com cabo, Garfo

  8. Passo 8

    Bata com uma vara de arames, na taça de mistura, o sumo de limão, o alho, a restante 1 tbsp (15 ml) de azeite, o restante ⅛ tsp (1 gr) de sal e o restante 1 gr de pimenta-preta moída.

    Ingredientes utilizados: 6.0 gr Alho, 15.0 ml Azeite, 1.0 gr Pimenta-preta moída, 1.0 gr Sal, 45.0 ml Sumo de limão

    Utensílios: batedor de varas, Taça para misturar

  9. Passo 9

    Adicione a quinoa arrefecida, os legumes assados e a salsa ao molho. Envolva delicadamente e sirva morna ou à temperatura ambiente.

    Ingredientes utilizados: 20.0 gr Salsa de folha lisa

    Utensílios: Colher de servir, Taça para misturar

Informação nutricional (Estimado)

Segurança alimentar

Atenção: baixo

Coloque as sobras no frigorífico no prazo de 2 horas, guarde-as tapadas e consuma-as no prazo de 3 dias.

Fatores de risco

  • A quinoa cozida e os legumes assados podem favorecer o crescimento bacteriano se forem mantidos mornos durante demasiado tempo.

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