Fırınlanmış Sebzeli Kinoa Salatası

Fırınlanmış Sebzeli Kinoa Salatası

Fırında kızartılmış sebzeler, taze maydanoz ve ferah bir limon-sarımsak sosuyla hazırlanan doyurucu bir kinoa salatası.

Yapılışı

  1. Adım 1

    Fırını 220°C'ye ısıtın ve rafı orta seviyeye yerleştirin.

  2. Adım 2

    Kabağı, patlıcanı, dolmalık biberi, kırmızı soğanı ve çeri domatesleri belirtildiği şekilde hazırlayın, ardından kenarlı fırın tepsisine yayın.

    Kullanılan malzemeler: 300.0 gr Dolmalık Biber, 250.0 gr Kabak, 250.0 gr Kiraz Domates, 150.0 gr Kırmızı Soğan, 300.0 gr Patlıcan

    Mutfak gereçleri: kenarlı fırın tepsisi, kesme tahtası, Şef Bıçağı

  3. Adım 3

    Sebzelerin üzerine 2 yemek kaşığı (30 ml) zeytinyağı gezdirin ve ½ çay kaşığı (3 g) tuz ile 1 g öğütülmüş karabiber ekleyin. Harmanlayın ve tek, eşit bir katman hâlinde yayın.

    Kullanılan malzemeler: 3.0 gr Tuz, 30.0 ml Zeytinyağı, 1.0 gr Öğütülmüş karabiber

    Mutfak gereçleri: kenarlı fırın tepsisi

  4. Adım 4

    Sebzeleri yumuşayıp kenarları kızarana kadar fırınlayın; sürenin yarısında sebzeleri çevirin.

    Zamanlayıcı: 25 dk (sabit)

    Mutfak gereçleri: kenarlı fırın tepsisi

  5. Adım 5

    Bu sırada kinoayı soğuk akan suyun altında iyice durulayın ve suyunu tamamen süzdürün.

    Kullanılan malzemeler: 200.0 gr Kinoa

    Mutfak gereçleri: ince tel süzgeç

  6. Adım 6

    Durulanmış kinoayı su ve ⅜ çay kaşığı (2 g) tuzla birlikte tencereye koyun. Yüksek ateşte kaynatın, ardından kapağını kapatın, ateşi kısın ve su tamamen çekilene kadar hafifçe kaynatın.

    Zamanlayıcı: 15 dk (sabit)

    Kullanılan malzemeler: 400.0 ml Su, 2.0 gr Tuz

    Mutfak gereçleri: tencere

  7. Adım 7

    Tencereyi ocaktan alın ve kapağı kapalı olarak 5 dakika bekletin. Kapağı açın, kinoayı çatalla kabartın ve yaklaşık 10 dakika soğumaya bırakın.

    Zamanlayıcı: 15 dk (sabit)

    Mutfak gereçleri: tencere, çatal

  8. Adım 8

    Limon suyunu, sarımsağı, kalan 1 yemek kaşığı (15 ml) zeytinyağını, kalan ⅛ çay kaşığı (1 g) tuzu ve kalan 1 g öğütülmüş karabiberi karıştırma kabında çırpın.

    Kullanılan malzemeler: 45.0 ml Limon Suyu, 6.0 gr Sarımsak, 1.0 gr Tuz, 15.0 ml Zeytinyağı, 1.0 gr Öğütülmüş karabiber

    Mutfak gereçleri: karıştırma kabı, çırpıcı

  9. Adım 9

    Soğumuş kinoayı, fırınlanmış sebzeleri ve maydanozu sosa ekleyin. Nazikçe harmanlayın ve ılık veya oda sıcaklığında servis edin.

    Kullanılan malzemeler: 20.0 gr Düz yapraklı maydanoz

    Mutfak gereçleri: karıştırma kabı, Servis kaşığı

Besin değerleri (Tahmini)

Gıda güvenliği

Dikkat: düşük

Artan yemeği 2 saat içinde buzdolabına koyun, üzeri kapalı olarak saklayın ve 3 gün içinde tüketin.

Risk etkenleri

  • Pişmiş kinoa ve fırınlanmış sebzeler çok uzun süre ılık tutulursa bakteri üremesini destekleyebilir.