Fırınlanmış Sebzeli Kinoa Salatası
Fırında kızartılmış sebzeler, taze maydanoz ve ferah bir limon-sarımsak sosuyla hazırlanan doyurucu bir kinoa salatası.
Yapılışı
-
Adım 1
Fırını 220°C'ye ısıtın ve rafı orta seviyeye yerleştirin.
-
Adım 2
Kabağı, patlıcanı, dolmalık biberi, kırmızı soğanı ve çeri domatesleri belirtildiği şekilde hazırlayın, ardından kenarlı fırın tepsisine yayın.
-
Adım 3
Sebzelerin üzerine 2 yemek kaşığı (30 ml) zeytinyağı gezdirin ve ½ çay kaşığı (3 g) tuz ile 1 g öğütülmüş karabiber ekleyin. Harmanlayın ve tek, eşit bir katman hâlinde yayın.
-
Adım 4
Sebzeleri yumuşayıp kenarları kızarana kadar fırınlayın; sürenin yarısında sebzeleri çevirin.
-
Adım 5
Bu sırada kinoayı soğuk akan suyun altında iyice durulayın ve suyunu tamamen süzdürün.
-
Adım 6
Durulanmış kinoayı su ve ⅜ çay kaşığı (2 g) tuzla birlikte tencereye koyun. Yüksek ateşte kaynatın, ardından kapağını kapatın, ateşi kısın ve su tamamen çekilene kadar hafifçe kaynatın.
-
Adım 7
Tencereyi ocaktan alın ve kapağı kapalı olarak 5 dakika bekletin. Kapağı açın, kinoayı çatalla kabartın ve yaklaşık 10 dakika soğumaya bırakın.
-
Adım 8
Limon suyunu, sarımsağı, kalan 1 yemek kaşığı (15 ml) zeytinyağını, kalan ⅛ çay kaşığı (1 g) tuzu ve kalan 1 g öğütülmüş karabiberi karıştırma kabında çırpın.
-
Adım 9
Soğumuş kinoayı, fırınlanmış sebzeleri ve maydanozu sosa ekleyin. Nazikçe harmanlayın ve ılık veya oda sıcaklığında servis edin.
Besin değerleri (Tahmini)
Gıda güvenliği
Dikkat: düşük
Artan yemeği 2 saat içinde buzdolabına koyun, üzeri kapalı olarak saklayın ve 3 gün içinde tüketin.
Risk etkenleri
- Pişmiş kinoa ve fırınlanmış sebzeler çok uzun süre ılık tutulursa bakteri üremesini destekleyebilir.