Salada de lentilhas
Uma salada fresca de inspiração mediterrânica com lentilhas tenras, legumes crocantes, feta, ervas aromáticas e molho de limão e mostarda de Dijon.
Preparação
-
Passo 1
Escolha as lentilhas e passe-as bem por água corrente fria.
-
Passo 2
Coloque as lentilhas, a água, a folha de louro e ½ tsp (3 gr) de sal no tacho. Leve a ferver em lume forte.
-
Passo 3
Reduza para lume brando e deixe cozer até as lentilhas ficarem tenras, mas ainda manterem a forma.
-
Passo 4
Escorra as lentilhas e descarte a folha de louro. Espalhe as lentilhas no tabuleiro de forno e deixe arrefecer até deixarem de libertar vapor.
-
Passo 5
Corte o pepino em cubos, corte os tomates ao meio, pique finamente a cebola roxa e pique a salsa.
-
Passo 6
Bata com uma vara de arames o sumo de limão, a mostarda de Dijon, o alho, o restante ½ tsp (3 gr) de sal e a pimenta-preta na taça de mistura.
-
Passo 7
Adicione lentamente o azeite, batendo com uma vara de arames até o molho ficar homogéneo.
-
Passo 8
Junte ao molho as lentilhas arrefecidas, os legumes preparados e a salsa. Envolva delicadamente até ficarem uniformemente cobertos.
-
Passo 9
Envolva delicadamente o queijo feta e sirva à temperatura ambiente ou fria.
Informação nutricional (Estimado)
Segurança alimentar
Atenção: baixo
Lave e seque os legumes e as ervas aromáticas antes da preparação. Guarde as sobras no frigorífico no prazo de 2 horas e consuma no prazo de 3 a 4 dias.
Fatores de risco
- As lentilhas cozidas, os legumes cortados e o feta não devem permanecer à temperatura ambiente durante períodos prolongados.
- Os produtos hortofrutícolas frescos não lavados podem apresentar contaminação à superfície.