Salada de lentilhas

Salada de lentilhas

Uma salada fresca de inspiração mediterrânica com lentilhas tenras, legumes crocantes, feta, ervas aromáticas e molho de limão e mostarda de Dijon.

Preparação

  1. Passo 1

    Escolha as lentilhas e passe-as bem por água corrente fria.

    Ingredientes utilizados: 200.0 gr Lentilha

    Utensílios: Passador de malha fina

  2. Passo 2

    Coloque as lentilhas, a água, a folha de louro e ½ tsp (3 gr) de sal no tacho. Leve a ferver em lume forte.

    Ingredientes utilizados: 1.0 piece Folha de louro, 3.0 gr Sal fino, 1000.0 ml Água

    Utensílios: Caçarola com cabo

  3. Passo 3

    Reduza para lume brando e deixe cozer até as lentilhas ficarem tenras, mas ainda manterem a forma.

    Temporizador: 20 min (fixo)

    Utensílios: Caçarola com cabo

  4. Passo 4

    Escorra as lentilhas e descarte a folha de louro. Espalhe as lentilhas no tabuleiro de forno e deixe arrefecer até deixarem de libertar vapor.

    Temporizador: 15 min (fixo)

    Utensílios: Passador de malha fina, tabuleiro de forno com rebordo

  5. Passo 5

    Corte o pepino em cubos, corte os tomates ao meio, pique finamente a cebola roxa e pique a salsa.

    Ingredientes utilizados: 100.0 gr Cebola roxa, 200.0 gr Pepino, 20.0 gr Salsa de folha lisa, 250.0 gr Tomate-cereja

    Utensílios: Faca de chef, tábua de corte

  6. Passo 6

    Bata com uma vara de arames o sumo de limão, a mostarda de Dijon, o alho, o restante ½ tsp (3 gr) de sal e a pimenta-preta na taça de mistura.

    Ingredientes utilizados: 4.0 gr Alho, 10.0 gr Mostarda de Dijon, 1.0 gr Pimenta-preta moída, 3.0 gr Sal fino, 45.0 ml Sumo de limão

    Utensílios: batedor de varas, Taça para misturar

  7. Passo 7

    Adicione lentamente o azeite, batendo com uma vara de arames até o molho ficar homogéneo.

    Ingredientes utilizados: 60.0 ml Azeite virgem extra

    Utensílios: batedor de varas, Taça para misturar

  8. Passo 8

    Junte ao molho as lentilhas arrefecidas, os legumes preparados e a salsa. Envolva delicadamente até ficarem uniformemente cobertos.

    Utensílios: Taça para misturar

  9. Passo 9

    Envolva delicadamente o queijo feta e sirva à temperatura ambiente ou fria.

    Ingredientes utilizados: 120.0 gr Queijo feta

    Utensílios: Taça para misturar

Informação nutricional (Estimado)

Segurança alimentar

Atenção: baixo

Lave e seque os legumes e as ervas aromáticas antes da preparação. Guarde as sobras no frigorífico no prazo de 2 horas e consuma no prazo de 3 a 4 dias.

Fatores de risco

  • As lentilhas cozidas, os legumes cortados e o feta não devem permanecer à temperatura ambiente durante períodos prolongados.
  • Os produtos hortofrutícolas frescos não lavados podem apresentar contaminação à superfície.

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