Linsensalat

Linsensalat

Ein frischer mediterraner Salat aus zarten Linsen, knackigem Gemüse, Feta, Kräutern und einem Zitronen-Dijon-Dressing.

Zubereitung

  1. Schritt 1

    Die Linsen verlesen und anschließend unter kaltem fließendem Wasser gründlich abspülen.

    Verwendete Zutaten: 200.0 gr Linse

    Kochgeschirr: feines Sieb

  2. Schritt 2

    Linsen, Wasser, Lorbeerblatt und ½ TL (3 g) Salz in den Topf geben. Bei starker Hitze zum Kochen bringen.

    Verwendete Zutaten: 3.0 gr Feines Salz, 1.0 piece Lorbeerblatt, 1000.0 ml Wasser

    Kochgeschirr: Kochtopf

  3. Schritt 3

    Die Hitze reduzieren und die Linsen köcheln lassen, bis sie weich sind, aber noch ihre Form behalten.

    Timer: 20 min (fest)

    Kochgeschirr: Kochtopf

  4. Schritt 4

    Die Linsen abgießen und das Lorbeerblatt entfernen. Die Linsen auf dem Backblech verteilen und abkühlen lassen, bis sie nicht mehr dampfen.

    Timer: 15 min (fest)

    Kochgeschirr: Backblech mit Rand, feines Sieb

  5. Schritt 5

    Die Gurke würfeln, die Tomaten halbieren, die rote Zwiebel fein hacken und die Petersilie hacken.

    Verwendete Zutaten: 20.0 gr Glatte Petersilie, 200.0 gr Gurke, 250.0 gr Kirschtomate, 100.0 gr Rote Zwiebel

    Kochgeschirr: Kochmesser, Schneidebrett

  6. Schritt 6

    Zitronensaft, Dijon-Senf, Knoblauch, die restlichen ½ TL (3 g) Salz und schwarzen Pfeffer in der Rührschüssel verquirlen.

    Verwendete Zutaten: 10.0 gr Dijon-Senf, 3.0 gr Feines Salz, 1.0 gr Gemahlener schwarzer Pfeffer, 4.0 gr Knoblauch, 45.0 ml Zitronensaft

    Kochgeschirr: Rührschüssel, Schneebesen

  7. Schritt 7

    Das Olivenöl langsam unter ständigem Rühren dazugeben, bis sich das Dressing verbunden hat.

    Verwendete Zutaten: 60.0 ml Natives Olivenöl extra

    Kochgeschirr: Rührschüssel, Schneebesen

  8. Schritt 8

    Die abgekühlten Linsen sowie das vorbereitete Gemüse und die Petersilie zum Dressing geben. Vorsichtig vermengen, bis alles gleichmäßig überzogen ist.

    Kochgeschirr: Rührschüssel

  9. Schritt 9

    Den Feta vorsichtig unterheben und bei Zimmertemperatur oder gekühlt servieren.

    Verwendete Zutaten: 120.0 gr Feta-Käse

    Kochgeschirr: Rührschüssel

Nährwerte (Geschätzt)

Lebensmittelsicherheit

Hinweis: niedrig

Gemüse und Kräuter vor der Zubereitung waschen und trocknen. Reste innerhalb von 2 Stunden in den Kühlschrank stellen und innerhalb von 3 bis 4 Tagen verzehren.

Risikofaktoren

  • Gekochte Linsen, geschnittenes Gemüse und Feta sollten nicht über längere Zeit bei Zimmertemperatur stehen.
  • Ungewaschenes frisches Gemüse kann an der Oberfläche Verunreinigungen aufweisen.