Salada de grão-de-bico e espinafres

Salada de grão-de-bico e espinafres

Uma salada fresca de estilo mediterrânico com grão-de-bico, espinafres jovens, legumes crocantes, feta e molho de limão e alho.

Preparação

  1. Passo 1

    Passe o grão-de-bico por água corrente fria e escorra-o bem.

    Ingredientes utilizados: 480.0 gr Grão-de-bico

    Utensílios: escorredor

  2. Passo 2

    Lave os espinafres, os tomates, o pepino e a salsa em água corrente fria e seque-os bem.

    Ingredientes utilizados: 150.0 gr Espinafres, 200.0 gr Pepino, 20.0 gr Salsa, 250.0 gr Tomate-cereja

    Utensílios: escorredor

  3. Passo 3

    Corte os tomates ao meio, corte o pepino em cubos, corte a cebola roxa em rodelas finas e pique a salsa.

    Ingredientes utilizados: 80.0 gr Cebola roxa

    Utensílios: faca de chef, tábua de corte

  4. Passo 4

    Bata o azeite, o sumo de limão, o alho, a mostarda de Dijon, o mel, o sal e a pimenta-preta com uma vara de arames até obter uma emulsão.

    Ingredientes utilizados: 6.0 gr Alho, 60.0 ml Azeite virgem extra, 10.0 gr Mel, 10.0 gr Mostarda de Dijon, 1.0 gr Pimenta-preta moída, 4.0 gr Sal, 45.0 ml Sumo de limão

    Utensílios: batedor de varas, taça pequena

  5. Passo 5

    Coloque o grão-de-bico, os espinafres, os tomates, o pepino, a cebola roxa e a salsa preparados na taça grande de mistura. Adicione o feta e regue com o molho.

    Ingredientes utilizados: 120.0 gr Queijo feta

    Utensílios: taça grande para misturar

  6. Passo 6

    Envolva delicadamente até que todos os ingredientes estejam uniformemente cobertos com o molho e sirva de imediato.

    Utensílios: Talheres de salada, taça grande para misturar

Informação nutricional (Estimado)

Segurança alimentar

Atenção: baixo

Lave os produtos hortícolas em água corrente limpa. Coloque a salada no frigorífico a 4°C ou menos no prazo de 2 horas e consuma as sobras no prazo de 2 dias.

Fatores de risco

  • verduras de folha e legumes crus
  • queijo feta perecível
  • salada preparada mantida à temperatura ambiente

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