Salada de batata-doce e feijão-preto

Salada de batata-doce e feijão-preto

Uma salada substancial de batata-doce assada com especiarias, feijão-preto, milho, legumes crocantes, abacate e coentros, com um molho fresco de lima.

Preparação

  1. Passo 1

    Aqueça o forno a 220°C e coloque um tabuleiro com rebordo no forno para aquecer.

    Utensílios: Forno, tabuleiro de forno com rebordo

  2. Passo 2

    Descasque as batatas-doces e corte-as em cubos uniformes de 2 cm.

    Ingredientes utilizados: 700.0 gr Batata-doce

    Utensílios: faca de chef, tábua de corte

  3. Passo 3

    Numa taça grande, envolva as batatas-doces com 1 tbsp (15 ml) de azeite, ⅝ tsp (3 gr) de sal, cominhos moídos, paprica fumada e pimenta-preta.

    Ingredientes utilizados: 15.0 ml Azeite, 2.0 gr Cominhos moídos, 2.0 gr Paprica fumada, 1.0 gr Pimenta-preta moída, 3.0 gr Sal

    Utensílios: taça grande para misturar

  4. Passo 4

    Espalhe as batatas-doces temperadas numa única camada no tabuleiro quente. Asse a 220°C até ficarem tenras e douradas, virando uma vez a meio da cozedura.

    Temporizador: 25 min (fixo)

    Utensílios: espátula, Forno, tabuleiro de forno com rebordo

  5. Passo 5

    Passe o feijão-preto por água num escorredor e escorra bem. Prepare o milho, o pimento e a cebola-roxa e junte-os ao feijão na taça grande.

    Ingredientes utilizados: 0.5 piece Cebola roxa, 480.0 gr Feijão-preto, 160.0 gr Milho, 1.0 piece Pimento vermelho

    Utensílios: escorredor, faca de chef, taça grande para misturar, tábua de corte

  6. Passo 6

    Pique o alho finamente. Numa taça pequena, bata-o com o sumo de lima, as restantes 2 tbsp (30 ml) de azeite e o restante ⅜ tsp (2 gr) de sal.

    Ingredientes utilizados: 6.0 gr Alho, 30.0 ml Azeite, 2.0 gr Sal, 60.0 ml Sumo de lima

    Utensílios: batedor de varas, faca de chef, taça pequena, tábua de corte

  7. Passo 7

    Retire as batatas-doces assadas do forno e deixe-as arrefecer no tabuleiro até ficarem mornas em vez de muito quentes.

    Temporizador: 10 min (fixo)

    Utensílios: tabuleiro de forno com rebordo

  8. Passo 8

    Adicione as batatas-doces mornas e o molho de lima à mistura de feijão. Envolva delicadamente até tudo ficar uniformemente coberto pelo molho.

    Utensílios: espátula, taça grande para misturar

  9. Passo 9

    Corte os abacates em cubos e pique os coentros. Envolva ambos delicadamente na salada e sirva.

    Ingredientes utilizados: 2.0 piece Abacate, 15.0 gr Coentros frescos

    Utensílios: espátula, faca de chef, taça grande para misturar, tábua de corte

Informação nutricional (Estimado)

Segurança alimentar

Atenção: baixo

Sirva de imediato ou coloque no frigorífico no prazo de 2 horas. Guarde as sobras tapadas no frigorífico e consuma no prazo de 3 dias.

Fatores de risco

  • Forno e tabuleiro quentes
  • O abacate cortado e a salada preparada devem ser colocados no frigorífico sem demora

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