Ensalada de batata y frijoles negros

Ensalada de batata y frijoles negros

Una ensalada sustanciosa de batatas asadas con especias, frijoles negros, maíz, verduras crujientes, aguacate y cilantro con un fresco aderezo de lima.

Preparación

  1. Paso 1

    Calentar el horno a 220°C y colocar dentro una bandeja para hornear con bordes para que se caliente.

    Utensilios: bandeja de horno con bordes, Horno

  2. Paso 2

    Pelar las batatas y cortarlas en cubos uniformes de 2 cm.

    Ingredientes utilizados: 700.0 gr Batata

    Utensilios: cuchillo de chef, tabla de cortar

  3. Paso 3

    En un recipiente grande, mezclar las batatas con 1 tbsp (15 ml) de aceite de oliva, ⅝ tsp (3 gr) de sal, comino molido, pimentón ahumado y pimienta negra.

    Ingredientes utilizados: 15.0 ml Aceite de oliva, 2.0 gr Comino molido, 2.0 gr Pimentón ahumado, 1.0 gr Pimienta negra molida, 3.0 gr Sal

    Utensilios: cuenco grande para mezclar

  4. Paso 4

    Distribuir las batatas sazonadas en una sola capa sobre la bandeja caliente. Asar a 220°C hasta que estén tiernas y doradas, dándoles la vuelta una vez a mitad de la cocción.

    Temporizador: 25 min (fijo)

    Utensilios: bandeja de horno con bordes, espátula, Horno

  5. Paso 5

    Enjuagar los frijoles negros en un colador y escurrirlos bien. Preparar el maíz, el pimiento y la cebolla morada, y mezclarlos con los frijoles en el recipiente grande.

    Ingredientes utilizados: 0.5 piece Cebolla morada, 480.0 gr Frijol negro, 160.0 gr Maíz, 1.0 piece Pimiento rojo

    Utensilios: cuchillo de chef, cuenco grande para mezclar, escurridor, tabla de cortar

  6. Paso 6

    Picar finamente el ajo. En un recipiente pequeño, batirlo con el jugo de lima, las 2 tbsp (30 ml) restantes de aceite de oliva y los ⅜ tsp (2 gr) restantes de sal.

    Ingredientes utilizados: 30.0 ml Aceite de oliva, 6.0 gr Ajo, 60.0 ml Jugo de lima, 2.0 gr Sal

    Utensilios: batidor de varillas, cuchillo de chef, cuenco pequeño, tabla de cortar

  7. Paso 7

    Retirar las batatas asadas del horno y dejarlas enfriar en la bandeja hasta que estén tibias en lugar de muy calientes.

    Temporizador: 10 min (fijo)

    Utensilios: bandeja de horno con bordes

  8. Paso 8

    Añadir las batatas tibias y el aderezo de lima a la mezcla de frijoles. Mezclar suavemente hasta que todo quede cubierto de manera uniforme.

    Utensilios: cuenco grande para mezclar, espátula

  9. Paso 9

    Cortar los aguacates en cubos y picar el cilantro. Incorporar ambos a la ensalada con movimientos envolventes y servir.

    Ingredientes utilizados: 2.0 piece Aguacate, 15.0 gr Cilantro fresco

    Utensilios: cuchillo de chef, cuenco grande para mezclar, espátula, tabla de cortar

Información nutricional (Estimado)

Seguridad alimentaria

Precaución: bajo

Servir de inmediato o refrigerar antes de que transcurran 2 horas. Guardar las sobras tapadas en el refrigerador y consumirlas en un plazo de 3 días.

Factores de riesgo

  • Horno y bandeja para hornear calientes
  • El aguacate cortado y la ensalada preparada requieren refrigeración inmediata