Ensalada de batata y frijoles negros
Una ensalada sustanciosa de batatas asadas con especias, frijoles negros, maíz, verduras crujientes, aguacate y cilantro con un fresco aderezo de lima.
Preparación
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Paso 1
Calentar el horno a 220°C y colocar dentro una bandeja para hornear con bordes para que se caliente.
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Paso 2
Pelar las batatas y cortarlas en cubos uniformes de 2 cm.
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Paso 3
En un recipiente grande, mezclar las batatas con 1 tbsp (15 ml) de aceite de oliva, ⅝ tsp (3 gr) de sal, comino molido, pimentón ahumado y pimienta negra.
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Paso 4
Distribuir las batatas sazonadas en una sola capa sobre la bandeja caliente. Asar a 220°C hasta que estén tiernas y doradas, dándoles la vuelta una vez a mitad de la cocción.
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Paso 5
Enjuagar los frijoles negros en un colador y escurrirlos bien. Preparar el maíz, el pimiento y la cebolla morada, y mezclarlos con los frijoles en el recipiente grande.
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Paso 6
Picar finamente el ajo. En un recipiente pequeño, batirlo con el jugo de lima, las 2 tbsp (30 ml) restantes de aceite de oliva y los ⅜ tsp (2 gr) restantes de sal.
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Paso 7
Retirar las batatas asadas del horno y dejarlas enfriar en la bandeja hasta que estén tibias en lugar de muy calientes.
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Paso 8
Añadir las batatas tibias y el aderezo de lima a la mezcla de frijoles. Mezclar suavemente hasta que todo quede cubierto de manera uniforme.
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Paso 9
Cortar los aguacates en cubos y picar el cilantro. Incorporar ambos a la ensalada con movimientos envolventes y servir.
Información nutricional (Estimado)
Seguridad alimentaria
Precaución: bajo
Servir de inmediato o refrigerar antes de que transcurran 2 horas. Guardar las sobras tapadas en el refrigerador y consumirlas en un plazo de 3 días.
Factores de riesgo
- Horno y bandeja para hornear calientes
- El aguacate cortado y la ensalada preparada requieren refrigeración inmediata