Chili de batata-doce e feijão-preto
Um chili substancial sem carne, com batata-doce tenra, feijão-preto, tomate, especiarias de sabor quente, lima e coentros.
Preparação
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Passo 1
Aqueça o azeite numa panela grande em lume médio. Adicione a cebola e o pimento vermelho e cozinhe até amolecerem.
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Passo 2
Adicione o alho, o chili em pó, os cominhos, o pimentão-doce fumado, os orégãos e o concentrado de tomate. Mexa em lume médio até libertarem o aroma e o concentrado de tomate escurecer ligeiramente.
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Passo 3
Junte a batata-doce, o tomate, o feijão-preto, o caldo de legumes, o sal e a pimenta-preta e mexa até ficar tudo bem misturado.
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Passo 4
Aumente para lume forte e deixe o chili levantar fervura.
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Passo 5
Reduza para lume brando e deixe cozinhar sem tampa, mexendo de vez em quando, até a batata-doce ficar tenra e o chili engrossar.
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Passo 6
Esmague parte do feijão e da batata-doce contra a parede da panela com a colher e volte a misturá-los no chili.
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Passo 7
Retire a panela do lume. Misture o sumo de lima e os coentros e sirva o chili em taças com uma concha.
Informação nutricional (Estimado)
Segurança alimentar
Atenção: baixo
Lave os produtos hortofrutícolas antes da preparação. Coloque as sobras no frigorífico em recipientes pouco fundos e tapados no prazo de 2 horas, consuma no prazo de 4 dias e reaqueça até aos 74°C antes de servir.
Fatores de risco
- azeite quente e líquido em fervura branda
- produtos hortofrutícolas cortados e sobras cozinhadas