Chili de batata-doce e feijão-preto

Chili de batata-doce e feijão-preto

Um chili substancial sem carne, com batata-doce tenra, feijão-preto, tomate, especiarias de sabor quente, lima e coentros.

Preparação

  1. Passo 1

    Aqueça o azeite numa panela grande em lume médio. Adicione a cebola e o pimento vermelho e cozinhe até amolecerem.

    Temporizador: 6 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 30.0 ml Azeite, 1.0 piece Cebola, 1.0 piece Pimento vermelho

    Utensílios: colher de pau, Panela grande

  2. Passo 2

    Adicione o alho, o chili em pó, os cominhos, o pimentão-doce fumado, os orégãos e o concentrado de tomate. Mexa em lume médio até libertarem o aroma e o concentrado de tomate escurecer ligeiramente.

    Temporizador: 2 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 16.0 gr Alho, 4.0 gr Cominhos moídos, 30.0 gr Concentrado de tomate, 16.0 gr Malagueta em pó, 2.0 gr Orégãos secos, 4.0 gr Paprica fumada

    Utensílios: colher de pau, Panela grande

  3. Passo 3

    Junte a batata-doce, o tomate, o feijão-preto, o caldo de legumes, o sal e a pimenta-preta e mexa até ficar tudo bem misturado.

    Ingredientes utilizados: 700.0 gr Batata-doce, 500.0 ml Caldo de legumes, 500.0 gr Feijão-preto, 1.0 gr Pimenta-preta moída, 8.0 gr Sal, 800.0 gr Tomate enlatado

    Utensílios: colher de pau, Panela grande

  4. Passo 4

    Aumente para lume forte e deixe o chili levantar fervura.

    Temporizador: 5 min (fixo)

    Utensílios: colher de pau, Panela grande

  5. Passo 5

    Reduza para lume brando e deixe cozinhar sem tampa, mexendo de vez em quando, até a batata-doce ficar tenra e o chili engrossar.

    Temporizador: 25 min (fixo)

    Utensílios: colher de pau, Panela grande

  6. Passo 6

    Esmague parte do feijão e da batata-doce contra a parede da panela com a colher e volte a misturá-los no chili.

    Temporizador: 2 min (fixo)

    Utensílios: colher de pau, Panela grande

  7. Passo 7

    Retire a panela do lume. Misture o sumo de lima e os coentros e sirva o chili em taças com uma concha.

    Ingredientes utilizados: 15.0 gr Coentros frescos, 1.0 piece Lima

    Utensílios: colher de pau, concha, Panela grande

Informação nutricional (Estimado)

Segurança alimentar

Atenção: baixo

Lave os produtos hortofrutícolas antes da preparação. Coloque as sobras no frigorífico em recipientes pouco fundos e tapados no prazo de 2 horas, consuma no prazo de 4 dias e reaqueça até aos 74°C antes de servir.

Fatores de risco

  • azeite quente e líquido em fervura branda
  • produtos hortofrutícolas cortados e sobras cozinhadas

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