Jambalaya vegetariana

Jambalaya vegetariana

Um prato substancial de arroz preparado numa só panela, ao estilo do sul dos Estados Unidos, com a base clássica de cebola, aipo e pimento, tempero Cajun, tomate e feijão-vermelho.

Preparação

  1. Passo 1

    Prepare a cebola, os pimentos, o aipo, o alho e a salsa conforme indicado.

    Utensílios: faca de chef, tábua de corte

  2. Passo 2

    Aqueça o azeite na panela grande em lume médio.

    Temporizador: 1 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 30.0 ml Azeite

    Utensílios: Panela grande

  3. Passo 3

    Adicione a cebola, os dois pimentos e o aipo. Cozinhe, mexendo de vez em quando, até amolecerem.

    Temporizador: 7 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 150.0 gr Aipo, 250.0 gr Cebola amarela, 150.0 gr Pimento verde, 150.0 gr Pimento vermelho

    Utensílios: colher de pau, Panela grande

  4. Passo 4

    Junte o alho, o pimentão-doce fumado, o tomilho e a pimenta de caiena, mexendo. Cozinhe até libertarem o aroma.

    Temporizador: 1 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 12.0 gr Alho, 4.0 gr Paprica fumada, 0.5 gr Pimenta-de-caiena, 2.0 gr Tomilho seco

    Utensílios: colher de pau, Panela grande

  5. Passo 5

    Adicione o tomate, o caldo de legumes, as folhas de louro, o sal e a pimenta-preta. Aumente para lume forte e deixe levantar fervura.

    Temporizador: 5 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 800.0 ml Caldo de legumes, 2.0 piece Folha de louro, 2.0 gr Pimenta-preta moída, 8.0 gr Sal, 400.0 gr Tomate enlatado

    Utensílios: colher de pau, Jarro medidor, Panela grande

  6. Passo 6

    Junte o arroz e mexa. Reduza para lume brando, tape e deixe cozinhar até o arroz estar quase tenro e a maior parte do líquido ter sido absorvida.

    Temporizador: 17 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 300.0 gr Arroz branco de grão longo

    Utensílios: colher de pau, Panela grande

  7. Passo 7

    Incorpore delicadamente o feijão-vermelho, tape novamente e cozinhe em lume brando até o feijão estar quente e o arroz tenro.

    Temporizador: 5 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 400.0 gr Feijão vermelho

    Utensílios: colher de pau, Panela grande

  8. Passo 8

    Retire a panela do lume e descarte as folhas de louro. Tape e deixe a jambalaya repousar.

    Temporizador: 5 min (fixo)

    Utensílios: colher de pau, Panela grande

  9. Passo 9

    Junte o sumo de limão e a salsa, mexa, solte delicadamente os grãos de arroz e sirva.

    Ingredientes utilizados: 15.0 gr Salsa de folha lisa, 30.0 ml Sumo de limão

    Utensílios: colher de pau, Panela grande

Informação nutricional (Estimado)

Segurança alimentar

Atenção: médio

Sirva de imediato. Coloque as sobras no frigorífico no prazo de 2 horas e consuma-as no prazo de 3 dias. Reaqueça bem as sobras até atingirem uma temperatura interna de 74°C.

Fatores de risco

  • O arroz cozido pode favorecer o crescimento de bactérias se for mantido morno ou à temperatura ambiente durante demasiado tempo.
  • O vapor e os líquidos quentes podem causar queimaduras.

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