Jambalaya vegetariana
Um prato substancial de arroz preparado numa só panela, ao estilo do sul dos Estados Unidos, com a base clássica de cebola, aipo e pimento, tempero Cajun, tomate e feijão-vermelho.
Preparação
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Passo 1
Prepare a cebola, os pimentos, o aipo, o alho e a salsa conforme indicado.
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Passo 2
Aqueça o azeite na panela grande em lume médio.
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Passo 3
Adicione a cebola, os dois pimentos e o aipo. Cozinhe, mexendo de vez em quando, até amolecerem.
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Passo 4
Junte o alho, o pimentão-doce fumado, o tomilho e a pimenta de caiena, mexendo. Cozinhe até libertarem o aroma.
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Passo 5
Adicione o tomate, o caldo de legumes, as folhas de louro, o sal e a pimenta-preta. Aumente para lume forte e deixe levantar fervura.
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Passo 6
Junte o arroz e mexa. Reduza para lume brando, tape e deixe cozinhar até o arroz estar quase tenro e a maior parte do líquido ter sido absorvida.
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Passo 7
Incorpore delicadamente o feijão-vermelho, tape novamente e cozinhe em lume brando até o feijão estar quente e o arroz tenro.
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Passo 8
Retire a panela do lume e descarte as folhas de louro. Tape e deixe a jambalaya repousar.
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Passo 9
Junte o sumo de limão e a salsa, mexa, solte delicadamente os grãos de arroz e sirva.
Informação nutricional (Estimado)
Segurança alimentar
Atenção: médio
Sirva de imediato. Coloque as sobras no frigorífico no prazo de 2 horas e consuma-as no prazo de 3 dias. Reaqueça bem as sobras até atingirem uma temperatura interna de 74°C.
Fatores de risco
- O arroz cozido pode favorecer o crescimento de bactérias se for mantido morno ou à temperatura ambiente durante demasiado tempo.
- O vapor e os líquidos quentes podem causar queimaduras.