Jambalaya vegetariana
Un sustancioso plato de arroz al estilo del sur de Estados Unidos, preparado en una sola olla con la clásica base de cebolla, apio y pimiento, condimento cajún, tomates y frijoles rojos.
Preparación
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Paso 1
Preparar la cebolla, los pimientos, el apio, el ajo y el perejil como se indica.
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Paso 2
Calentar el aceite de oliva en la olla grande a fuego medio.
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Paso 3
Añadir la cebolla, ambos pimientos y el apio. Cocinar, removiendo de vez en cuando, hasta que se ablanden.
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Paso 4
Incorporar el ajo, el pimentón ahumado, el tomillo y la pimienta de cayena. Cocinar hasta que desprendan su aroma.
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Paso 5
Añadir los tomates, el caldo de verduras, las hojas de laurel, la sal y la pimienta negra. Subir a fuego alto y llevar a ebullición.
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Paso 6
Incorporar el arroz. Bajar a fuego lento, tapar y cocinar hasta que el arroz esté casi tierno y se haya absorbido la mayor parte del líquido.
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Paso 7
Incorporar suavemente los frijoles rojos, tapar de nuevo y cocinar a fuego lento hasta que los frijoles estén calientes y el arroz esté tierno.
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Paso 8
Retirar la olla del fuego y desechar las hojas de laurel. Tapar y dejar reposar la jambalaya.
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Paso 9
Incorporar el jugo de limón y el perejil, separar suavemente los granos de arroz y servir.
Información nutricional (Estimado)
Seguridad alimentaria
Precaución: medio
Servir de inmediato. Refrigerar las sobras en un plazo de 2 horas y consumirlas en un plazo de 3 días. Recalentar bien las sobras hasta alcanzar una temperatura interna de 74°C.
Factores de riesgo
- El arroz cocido puede favorecer el crecimiento de bacterias si se mantiene tibio o a temperatura ambiente durante demasiado tiempo.
- El vapor y los líquidos calientes pueden causar quemaduras.