Jambalaya vegana
Uma jambalaya substancial preparada numa só panela, com arroz de grão longo, salsicha vegana, feijão-vermelho, legumes, tomate e temperos de estilo crioulo.
Preparação
-
Passo 1
Prepare a salsicha e os legumes conforme descrito na lista de ingredientes.
-
Passo 2
Aqueça metade do azeite numa panela de ferro fundido em lume médio. Junte a salsicha vegana e cozinhe, mexendo ocasionalmente, até dourar; depois transfira-a para uma taça.
-
Passo 3
Junte o restante azeite, a cebola, o aipo e o pimento à panela. Cozinhe em lume médio até os legumes começarem a amolecer.
-
Passo 4
Junte o alho, o pimentão-doce fumado, o tomilho, os orégãos, a pimenta-caiena, o sal, a pimenta-preta e o concentrado de tomate, mexendo. Cozinhe em lume médio até libertarem aroma e o concentrado escurecer ligeiramente.
-
Passo 5
Junte o arroz, o tomate, o caldo de legumes, o feijão-vermelho, os quiabos e a salsicha dourada, mexendo. Leve a ferver em lume alto.
-
Passo 6
Tape a panela, reduza para lume brando e cozinhe até o arroz estar tenro e ter absorvido a maior parte do líquido. Não mexa durante a cozedura.
-
Passo 7
Retire a panela tapada do lume e deixe a jambalaya repousar. Solte os grãos delicadamente, envolva a salsa e sirva.
Informação nutricional (Estimado)
Segurança alimentar
Atenção: moderado
Sirva de imediato. Refrigere as sobras no prazo de 2 horas em recipientes pouco fundos, consuma no prazo de 3 a 4 dias e reaqueça bem até 74°C.
Fatores de risco
- O óleo quente e o vapor podem causar queimaduras.
- O arroz cozido pode favorecer a proliferação de bactérias se for mantido morno ou à temperatura ambiente durante demasiado tempo.