Jambalaya vegana

Jambalaya vegana

Uma jambalaya substancial preparada numa só panela, com arroz de grão longo, salsicha vegana, feijão-vermelho, legumes, tomate e temperos de estilo crioulo.

Preparação

  1. Passo 1

    Prepare a salsicha e os legumes conforme descrito na lista de ingredientes.

    Utensílios: Faca de chef, tábua de corte

  2. Passo 2

    Aqueça metade do azeite numa panela de ferro fundido em lume médio. Junte a salsicha vegana e cozinhe, mexendo ocasionalmente, até dourar; depois transfira-a para uma taça.

    Temporizador: 5 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 15.0 ml Azeite, 300.0 gr Salsicha vegana

    Utensílios: colher de pau, Panela de ferro fundido com tampa, Taça para misturar

  3. Passo 3

    Junte o restante azeite, a cebola, o aipo e o pimento à panela. Cozinhe em lume médio até os legumes começarem a amolecer.

    Temporizador: 6 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 150.0 gr Aipo, 15.0 ml Azeite, 200.0 gr Cebola, 300.0 gr Pimento

    Utensílios: colher de pau, Panela de ferro fundido com tampa

  4. Passo 4

    Junte o alho, o pimentão-doce fumado, o tomilho, os orégãos, a pimenta-caiena, o sal, a pimenta-preta e o concentrado de tomate, mexendo. Cozinhe em lume médio até libertarem aroma e o concentrado escurecer ligeiramente.

    Temporizador: 1 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 16.0 gr Alho, 30.0 gr Concentrado de tomate, 2.0 gr Orégãos secos, 4.0 gr Paprica fumada, 1.0 gr Pimenta-de-caiena, 2.0 gr Pimenta-preta moída, 8.0 gr Sal, 2.0 gr Tomilho seco

    Utensílios: colher de pau, Panela de ferro fundido com tampa

  5. Passo 5

    Junte o arroz, o tomate, o caldo de legumes, o feijão-vermelho, os quiabos e a salsicha dourada, mexendo. Leve a ferver em lume alto.

    Temporizador: 4 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 360.0 gr Arroz branco de grão longo, 650.0 ml Caldo de legumes, 240.0 gr Feijão vermelho, 200.0 gr Quiabo, 400.0 gr Tomate enlatado

    Utensílios: colher de pau, Panela de ferro fundido com tampa, Taça para misturar

  6. Passo 6

    Tape a panela, reduza para lume brando e cozinhe até o arroz estar tenro e ter absorvido a maior parte do líquido. Não mexa durante a cozedura.

    Temporizador: 20 min (fixo)

    Utensílios: Panela de ferro fundido com tampa

  7. Passo 7

    Retire a panela tapada do lume e deixe a jambalaya repousar. Solte os grãos delicadamente, envolva a salsa e sirva.

    Temporizador: 10 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 15.0 gr Salsa

    Utensílios: colher de pau, Panela de ferro fundido com tampa

Informação nutricional (Estimado)

Segurança alimentar

Atenção: moderado

Sirva de imediato. Refrigere as sobras no prazo de 2 horas em recipientes pouco fundos, consuma no prazo de 3 a 4 dias e reaqueça bem até 74°C.

Fatores de risco

  • O óleo quente e o vapor podem causar queimaduras.
  • O arroz cozido pode favorecer a proliferação de bactérias se for mantido morno ou à temperatura ambiente durante demasiado tempo.

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