Harira com borrego
Uma sopa marroquina substancial à base de tomate, com borrego tenro, grão-de-bico, lentilhas, aletria, especiarias reconfortantes e ervas aromáticas frescas.
Preparação
-
Passo 1
Prepare o borrego, os legumes, o alho, o gengibre, as ervas aromáticas e o limão conforme descrito.
-
Passo 2
Aqueça o azeite numa panela grande em lume médio. Adicione o borrego e aloure-o de vários lados.
-
Passo 3
Adicione a cebola e o aipo. Cozinhe em lume médio até amolecerem.
-
Passo 4
Junte o alho, o gengibre, a curcuma, a canela, a pimenta-preta e o concentrado de tomate, mexendo. Cozinhe até libertarem aroma e o concentrado escurecer ligeiramente.
-
Passo 5
Adicione o tomate triturado e o caldo de borrego, raspando o fundo da panela. Deixe levantar fervura em lume forte, depois tape parcialmente e deixe fervilhar em lume brando.
-
Passo 6
Adicione as lentilhas e o grão-de-bico. Continue a cozinhar em lume brando até as lentilhas estarem tenras e o borrego atingir pelo menos 71°C no interior.
-
Passo 7
Misture a farinha e a água fria numa taça com uma vara de arames até obter uma mistura completamente lisa.
-
Passo 8
Incorpore gradualmente a mistura de farinha e água na sopa a fervilhar, mexendo. Adicione a aletria, os coentros, a salsa e o sal, depois deixe cozinhar em lume brando até a massa estar tenra e a sopa ter engrossado.
-
Passo 9
Distribua a harira por taças com uma concha e sirva com os gomos de limão para espremer sobre cada porção.
Informação nutricional (Estimado)
Segurança alimentar
Atenção: médio
Evite a contaminação cruzada a partir do borrego cru e cozinhe os pedaços de borrego até atingirem pelo menos 71°C. Refrigere as sobras no prazo de 2 horas em recipientes pouco fundos, consuma no prazo de 3 dias e reaqueça até 74°C.
Fatores de risco
- borrego cru
- líquido quente
- sobras de alimentos cozinhados