Harira com borrego

Harira com borrego

Uma sopa marroquina substancial à base de tomate, com borrego tenro, grão-de-bico, lentilhas, aletria, especiarias reconfortantes e ervas aromáticas frescas.

Preparação

  1. Passo 1

    Prepare o borrego, os legumes, o alho, o gengibre, as ervas aromáticas e o limão conforme descrito.

    Utensílios: faca de chef, tábua de corte

  2. Passo 2

    Aqueça o azeite numa panela grande em lume médio. Adicione o borrego e aloure-o de vários lados.

    Temporizador: 8 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 30.0 ml Azeite, 500.0 gr Pá de borrego

    Utensílios: colher de pau, Panela grande

  3. Passo 3

    Adicione a cebola e o aipo. Cozinhe em lume médio até amolecerem.

    Temporizador: 6 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 120.0 gr Aipo, 200.0 gr Cebola

    Utensílios: colher de pau, Panela grande

  4. Passo 4

    Junte o alho, o gengibre, a curcuma, a canela, a pimenta-preta e o concentrado de tomate, mexendo. Cozinhe até libertarem aroma e o concentrado escurecer ligeiramente.

    Temporizador: 2 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 12.0 gr Alho, 3.0 gr Canela em pó, 32.0 gr Concentrado de tomate, 3.0 gr Curcuma em pó, 10.0 gr Gengibre, 2.0 gr Pimenta-preta

    Utensílios: colher de pau, Panela grande

  5. Passo 5

    Adicione o tomate triturado e o caldo de borrego, raspando o fundo da panela. Deixe levantar fervura em lume forte, depois tape parcialmente e deixe fervilhar em lume brando.

    Temporizador: 45 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 1500.0 ml Caldo de borrego, 400.0 gr Tomate

    Utensílios: colher de pau, Panela grande

  6. Passo 6

    Adicione as lentilhas e o grão-de-bico. Continue a cozinhar em lume brando até as lentilhas estarem tenras e o borrego atingir pelo menos 71°C no interior.

    Temporizador: 25 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 240.0 gr Grão-de-bico, 150.0 gr Lentilha castanha

    Utensílios: colher de pau, Panela grande

  7. Passo 7

    Misture a farinha e a água fria numa taça com uma vara de arames até obter uma mistura completamente lisa.

    Temporizador: 2 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 30.0 gr Farinha de uso geral, 120.0 ml Água

    Utensílios: batedor de varas, Taça para misturar

  8. Passo 8

    Incorpore gradualmente a mistura de farinha e água na sopa a fervilhar, mexendo. Adicione a aletria, os coentros, a salsa e o sal, depois deixe cozinhar em lume brando até a massa estar tenra e a sopa ter engrossado.

    Temporizador: 8 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 80.0 gr Aletria, 30.0 gr Coentros frescos, 10.0 gr Sal, 30.0 gr Salsa

    Utensílios: colher de pau, Panela grande

  9. Passo 9

    Distribua a harira por taças com uma concha e sirva com os gomos de limão para espremer sobre cada porção.

    Ingredientes utilizados: 1.0 piece Limão

    Utensílios: concha

Informação nutricional (Estimado)

Segurança alimentar

Atenção: médio

Evite a contaminação cruzada a partir do borrego cru e cozinhe os pedaços de borrego até atingirem pelo menos 71°C. Refrigere as sobras no prazo de 2 horas em recipientes pouco fundos, consuma no prazo de 3 dias e reaqueça até 74°C.

Fatores de risco

  • borrego cru
  • líquido quente
  • sobras de alimentos cozinhados

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