Harira con cordero

Harira con cordero

Una sustanciosa sopa marroquí a base de tomate con cordero tierno, garbanzos, lentejas, fideos finos, especias que aportan calidez y hierbas frescas.

Preparación

  1. Paso 1

    Preparar el cordero, las verduras, el ajo, el jengibre, las hierbas y el limón como se indica.

    Utensilios: cuchillo de chef, tabla de cortar

  2. Paso 2

    Calentar el aceite de oliva en una olla grande a fuego medio. Añadir el cordero y dorarlo por varios lados.

    Temporizador: 8 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 30.0 ml Aceite de oliva, 500.0 gr Paletilla de cordero

    Utensilios: cuchara de madera, Olla grande

  3. Paso 3

    Añadir la cebolla y el apio. Cocinar a fuego medio hasta que se ablanden.

    Temporizador: 6 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 120.0 gr Apio, 200.0 gr Cebolla

    Utensilios: cuchara de madera, Olla grande

  4. Paso 4

    Incorporar el ajo, el jengibre, la cúrcuma, la canela, la pimienta negra y el concentrado de tomate. Cocinar hasta que desprendan aroma y el concentrado se oscurezca ligeramente.

    Temporizador: 2 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 12.0 gr Ajo, 3.0 gr Canela molida, 3.0 gr Cúrcuma molida, 10.0 gr Jengibre, 32.0 gr Pasta de tomate concentrada, 2.0 gr Pimienta negra

    Utensilios: cuchara de madera, Olla grande

  5. Paso 5

    Añadir el tomate triturado y el caldo de cordero, raspando el fondo de la olla. Llevar a ebullición a fuego alto, luego tapar parcialmente y cocinar a fuego lento.

    Temporizador: 45 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 1500.0 ml Caldo de cordero, 400.0 gr Tomate

    Utensilios: cuchara de madera, Olla grande

  6. Paso 6

    Añadir las lentejas y los garbanzos. Seguir cocinando a fuego lento hasta que las lentejas estén tiernas y el cordero alcance al menos 71°C en su interior.

    Temporizador: 25 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 240.0 gr Garbanzo, 150.0 gr Lenteja marrón

    Utensilios: cuchara de madera, Olla grande

  7. Paso 7

    Batir la harina y el agua fresca en un recipiente hasta obtener una mezcla completamente homogénea.

    Temporizador: 2 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 120.0 ml Agua, 30.0 gr Harina de uso general

    Utensilios: batidor de varillas, Bol para mezclar

  8. Paso 8

    Incorporar poco a poco la mezcla de harina y agua a la sopa que hierve a fuego lento, removiendo. Añadir los fideos finos, el cilantro, el perejil y la sal, y cocinar a fuego lento hasta que la pasta esté tierna y la sopa haya espesado.

    Temporizador: 8 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 30.0 gr Cilantro fresco, 80.0 gr Fideos finos, 30.0 gr Perejil, 10.0 gr Sal

    Utensilios: cuchara de madera, Olla grande

  9. Paso 9

    Servir la harira con un cucharón en cuencos y acompañar con los gajos de limón para exprimir sobre cada porción.

    Ingredientes utilizados: 1.0 piece Limón

    Utensilios: cucharón

Información nutricional (Estimado)

Seguridad alimentaria

Precaución: medio

Evitar la contaminación cruzada por el cordero crudo y cocinar los trozos de cordero hasta alcanzar al menos 71°C. Refrigerar las sobras en un plazo de 2 horas en recipientes poco profundos, consumirlas en un plazo de 3 días y recalentarlas hasta alcanzar 74°C.

Factores de riesgo

  • cordero crudo
  • líquido caliente
  • sobras cocinadas