Harira con cordero
Una sustanciosa sopa marroquí a base de tomate con cordero tierno, garbanzos, lentejas, fideos finos, especias que aportan calidez y hierbas frescas.
Preparación
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Paso 1
Preparar el cordero, las verduras, el ajo, el jengibre, las hierbas y el limón como se indica.
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Paso 2
Calentar el aceite de oliva en una olla grande a fuego medio. Añadir el cordero y dorarlo por varios lados.
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Paso 3
Añadir la cebolla y el apio. Cocinar a fuego medio hasta que se ablanden.
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Paso 4
Incorporar el ajo, el jengibre, la cúrcuma, la canela, la pimienta negra y el concentrado de tomate. Cocinar hasta que desprendan aroma y el concentrado se oscurezca ligeramente.
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Paso 5
Añadir el tomate triturado y el caldo de cordero, raspando el fondo de la olla. Llevar a ebullición a fuego alto, luego tapar parcialmente y cocinar a fuego lento.
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Paso 6
Añadir las lentejas y los garbanzos. Seguir cocinando a fuego lento hasta que las lentejas estén tiernas y el cordero alcance al menos 71°C en su interior.
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Paso 7
Batir la harina y el agua fresca en un recipiente hasta obtener una mezcla completamente homogénea.
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Paso 8
Incorporar poco a poco la mezcla de harina y agua a la sopa que hierve a fuego lento, removiendo. Añadir los fideos finos, el cilantro, el perejil y la sal, y cocinar a fuego lento hasta que la pasta esté tierna y la sopa haya espesado.
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Paso 9
Servir la harira con un cucharón en cuencos y acompañar con los gajos de limón para exprimir sobre cada porción.
Información nutricional (Estimado)
Seguridad alimentaria
Precaución: medio
Evitar la contaminación cruzada por el cordero crudo y cocinar los trozos de cordero hasta alcanzar al menos 71°C. Refrigerar las sobras en un plazo de 2 horas en recipientes poco profundos, consumirlas en un plazo de 3 días y recalentarlas hasta alcanzar 74°C.
Factores de riesgo
- cordero crudo
- líquido caliente
- sobras cocinadas