Gratinado de brócolos e arroz

Gratinado de brócolos e arroz

Um reconfortante gratinado americano de brócolos tenros e arroz num molho cremoso de cheddar, levado ao forno até borbulhar e dourar.

Preparação

  1. Passo 1

    Pré-aqueça o forno a 190°C e prepare uma assadeira de 23 x 33 cm.

    Utensílios: Assadeira, Forno

  2. Passo 2

    Junte o arroz e 1 5/8 cups (385 ml) de água no tacho e deixe levantar fervura. Tape, reduza para lume brando, cozinhe durante 15 minutos e, em seguida, retire do lume e deixe repousar tapado durante 5 minutos.

    Temporizador: 20 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 200.0 gr Arroz branco de grão longo, 385.0 ml Água

    Utensílios: Caçarola com cabo, tampa

  3. Passo 3

    Coloque os brócolos e as restantes 2 tbsp (30 ml) de água na frigideira. Tape e cozinhe em lume médio até ficarem com uma cor verde viva e ligeiramente tenros; depois, destape e deixe evaporar o excesso de água.

    Temporizador: 4 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 450.0 gr Brócolos, 30.0 ml Água

    Utensílios: frigideira grande, tampa

  4. Passo 4

    Transfira os brócolos para um prato. Derreta a manteiga na frigideira em lume médio, adicione a cebola e cozinhe até amolecer; adicione o alho e cozinhe durante 30 segundos.

    Temporizador: 6 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 6.0 gr Alho, 150.0 gr Cebola, 45.0 gr Manteiga sem sal

    Utensílios: colher de pau, frigideira grande

  5. Passo 5

    Polvilhe a mistura de cebola com a farinha e mexa em lume médio até não restar farinha seca.

    Temporizador: 1 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 30.0 gr Farinha de uso geral

    Utensílios: colher de pau, frigideira grande

  6. Passo 6

    Adicione gradualmente o leite e o caldo de legumes, mexendo com uma vara de arames; depois, adicione o sal, a pimenta-preta e o pimentão-doce. Cozinhe em lume médio, mexendo frequentemente com a vara de arames, até o molho borbulhar suavemente e engrossar.

    Temporizador: 6 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 250.0 ml Caldo de legumes, 500.0 ml Leite gordo, 1.0 gr Paprica, 1.0 gr Pimenta-preta moída, 5.0 gr Sal

    Utensílios: batedor de varas, frigideira grande

  7. Passo 7

    Retire a frigideira do lume e incorpore 180 gr de queijo cheddar, mexendo até derreter e obter um molho homogéneo.

    Ingredientes utilizados: 180.0 gr Queijo cheddar

    Utensílios: colher de pau, frigideira grande

  8. Passo 8

    Envolva o arroz cozido e os brócolos cozidos a vapor no molho de queijo. Espalhe a mistura uniformemente na assadeira.

    Utensílios: Assadeira, colher de pau, frigideira grande

  9. Passo 9

    Distribua os restantes 60 gr de queijo cheddar sobre o gratinado. Leve ao forno a 190°C até borbulhar nas bordas e ficar ligeiramente dourado por cima; depois, deixe repousar durante 5 minutos antes de servir.

    Temporizador: 25 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 60.0 gr Queijo cheddar

    Utensílios: Assadeira, Forno

Informação nutricional (Estimado)

Segurança alimentar

Atenção: moderado

Sirva de imediato. Refrigere as sobras no prazo de 2 horas em recipientes pouco fundos, conserve a 4°C ou menos e reaqueça até atingir uma temperatura interna de 74°C.

Fatores de risco

  • o arroz cozido pode favorecer a proliferação de bactérias se for mantido morno ou arrefecido lentamente
  • o gratinado contém ingredientes lácteos perecíveis

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