Estufado grego de peixe com tomate

Estufado grego de peixe com tomate

Um estufado mediterrânico substancial de peixe branco tenro, batatas, tomate, vinho branco, orégãos, limão e salsa.

Preparação

  1. Passo 1

    Aqueça o azeite numa panela grande em lume médio.

    Ingredientes utilizados: 45.0 ml Azeite virgem extra

    Utensílios: Panela grande

  2. Passo 2

    Adicione a cebola e cozinhe em lume médio até ficar macia e translúcida.

    Temporizador: 6 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 200.0 gr Cebola

    Utensílios: colher de pau, Panela grande

  3. Passo 3

    Junte o alho e os orégãos, mexa e cozinhe até libertarem o aroma.

    Temporizador: 1 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 12.0 gr Alho, 1.0 gr Orégãos secos

    Utensílios: colher de pau, Panela grande

  4. Passo 4

    Deite o vinho branco e deixe fervilhar em lume médio até reduzir cerca de metade.

    Temporizador: 3 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 120.0 ml Vinho branco seco

    Utensílios: colher de pau, Panela grande

  5. Passo 5

    Adicione o tomate, o caldo de peixe, as batatas, as folhas de louro, o sal e a pimenta-preta. Aumente para lume forte e deixe levantar fervura.

    Ingredientes utilizados: 400.0 gr Batata, 500.0 ml Caldo de peixe, 2.0 piece Folha de louro, 1.0 gr Pimenta-preta, 7.0 gr Sal, 800.0 gr Tomate

    Utensílios: colher de pau, Panela grande

  6. Passo 6

    Reduza para lume brando, tape parcialmente e deixe fervilhar até as batatas estarem quase tenras.

    Temporizador: 15 min (fixo)

    Utensílios: Panela grande

  7. Passo 7

    Adicione o bacalhau numa única camada e deixe fervilhar suavemente em lume brando até ficar opaco, se separar em lascas e atingir 63°C no centro.

    Temporizador: 7 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 600.0 gr Bacalhau

    Utensílios: Panela grande

  8. Passo 8

    Retire a panela do lume e descarte as folhas de louro. Misture o sumo de limão e a salsa e sirva.

    Ingredientes utilizados: 15.0 gr Salsa, 30.0 ml Sumo de limão

    Utensílios: colher de pau, Panela grande

Informação nutricional (Estimado)

Segurança alimentar

Atenção: moderado

Mantenha o peixe cru refrigerado e separado dos ingredientes prontos a consumir. Lave as mãos e os utensílios após o contacto com peixe cru, cozinhe-o até atingir 63°C no centro e coloque as sobras no frigorífico no prazo de 2 horas.

Fatores de risco

  • peixe cru
  • líquido quente

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