Polvo estufado com tomate
Polvo tenro estufado lentamente num molho de tomate, vinho tinto, alho e ervas aromáticas de inspiração mediterrânica.
Preparação
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Passo 1
Seque o polvo com leves toques e corte-o em pedaços uniformes, caso ainda não esteja preparado.
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Passo 2
Aqueça o azeite no tacho em lume médio. Junte a cebola e cozinhe até ficar macia e ligeiramente dourada.
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Passo 3
Junte o alho e o concentrado de tomate. Mexa em lume médio até libertarem aroma e o concentrado escurecer ligeiramente.
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Passo 4
Junte o polvo preparado e cozinhe em lume médio, mexendo ocasionalmente, até começar a libertar líquido.
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Passo 5
Deite o vinho tinto, raspe o fundo do tacho e deixe fervilhar até o aroma intenso a álcool diminuir.
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Passo 6
Junte o tomate, a água, as folhas de louro, a canela, os orégãos, o sal e a pimenta-preta. Deixe levantar uma fervura suave, tape e cozinhe em lume brando até o polvo ficar tenro e atingir uma temperatura interna de pelo menos 63°C.
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Passo 7
Retire a tampa e deixe fervilhar em lume médio até o molho ficar apurado e ligeiramente espesso. Retire as folhas de louro e o pau de canela.
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Passo 8
Incorpore a salsa e sirva o estufado quente.
Informação nutricional (Estimado)
Segurança alimentar
Atenção: médio
Cozinhe o polvo até atingir uma temperatura interna de pelo menos 63°C. Coloque as sobras no frigorífico em recipientes pouco fundos no prazo de 2 horas, consuma no prazo de 3 dias e reaqueça até 74°C.
Fatores de risco
- manuseamento de pescado cru
- cozedura insuficiente
- arrefecimento ou conservação inadequados