Espetadas de legumes grelhados

Espetadas de legumes grelhados

Espetadas coloridas de curgete, pimento, cebola roxa, cogumelos e tomate-cereja envolvidas num molho de limão, alho e orégãos e depois grelhadas até os legumes ficarem tenros e ligeiramente tostados.

Preparação

  1. Passo 1

    Pré-aqueça o grelhador em lume médio.

    Temporizador: 10 min (fixo)

    Utensílios: Grelhador

  2. Passo 2

    Corte a curgete, o pimento e a cebola roxa conforme indicado. Apare os cogumelos, deixando os pequenos inteiros e cortando os maiores ao meio; mantenha os tomates-cereja inteiros.

    Temporizador: 8 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 180.0 gr Cebola roxa, 240.0 gr Cogumelo, 300.0 gr Curgete, 300.0 gr Pimento, 240.0 gr Tomate-cereja

    Utensílios: Faca de chef, tábua de corte

  3. Passo 3

    Bata o azeite, o sumo de limão, o alho, os orégãos, o sal e a pimenta-preta numa taça pequena com uma vara de arames.

    Temporizador: 2 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 8.0 gr Alho, 45.0 ml Azeite, 2.0 gr Orégãos secos, 1.0 gr Pimenta-preta, 5.0 gr Sal, 15.0 ml Sumo de limão

    Utensílios: batedor de varas, taça pequena

  4. Passo 4

    Coloque os legumes preparados numa taça grande, regue com o molho e misture até ficarem uniformemente envolvidos.

    Temporizador: 2 min (fixo)

    Utensílios: Taça para misturar

  5. Passo 5

    Enfie os legumes temperados alternadamente em oito espetos, deixando um pequeno espaço entre os pedaços.

    Temporizador: 5 min (fixo)

    Utensílios: espetos

  6. Passo 6

    Grelhe as espetadas em lume médio durante 10 a 12 minutos, virando a cada 3 minutos, até os legumes ficarem tenros e ligeiramente tostados.

    Temporizador: 12 min (fixo)

    Utensílios: espetos, Grelhador, pinça

  7. Passo 7

    Retire as espetadas do grelhador e deixe-as repousar durante 2 minutos antes de servir.

    Temporizador: 2 min (fixo)

    Utensílios: espetos, pinça

Informação nutricional (Estimado)

Segurança alimentar

Atenção: baixo

Lave e seque todos os legumes antes da preparação. Use utensílios limpos e mantenha as mãos afastadas das superfícies quentes do grelhador; deixe os espetos de metal arrefecer antes de lhes tocar diretamente.

Fatores de risco

  • Superfícies quentes do grelhador e labaredas
  • Espetos pontiagudos
  • Espetos de metal quentes
  • Legumes crus por lavar

Passe menos tempo a decidir

Saiba o que cozinhar e o que comprar.

O Clean Dish encontra receitas ao seu gosto, reúne-as num plano semanal flexível e cria uma única lista de compras.

Descarregar o Clean Dish na App Store