Costeletas de porco com feijão-verde

Costeletas de porco com feijão-verde

Costeletas de porco alouradas na frigideira, servidas com feijão-verde tenro mas crocante, finalizado com alho, manteiga e limão.

Preparação

  1. Passo 1

    Seque as costeletas de porco com ligeiras pancadas. Tempere ambos os lados com ⅝ tsp (4 gr) de sal, a pimenta-preta e o pimentão-doce.

    Ingredientes utilizados: 4.0 piece Costeleta de porco, 2.0 gr Paprica, 2.0 gr Pimenta-preta, 4.0 gr Sal

  2. Passo 2

    Aqueça 1 tbsp (15 ml) de azeite na frigideira em lume médio. Adicione as costeletas de porco temperadas e cozinhe sem as mover até alourarem por baixo.

    Temporizador: 5 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 15.0 ml Azeite

    Utensílios: frigideira, pinça

  3. Passo 3

    Vire as costeletas e continue a cozinhar até o centro atingir 63°C.

    Temporizador: 5 min (fixo)

    Utensílios: frigideira, pinça, Termómetro de leitura instantânea

  4. Passo 4

    Transfira as costeletas de porco para o prato e deixe-as repousar.

    Temporizador: 3 min (fixo)

    Utensílios: pinça, Prato

  5. Passo 5

    Volte a colocar a frigideira em lume médio. Adicione 1 tbsp (15 ml) de azeite restante, o feijão-verde e ⅜ tsp (2 gr) de sal restante; cozinhe, mexendo ocasionalmente.

    Temporizador: 4 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 15.0 ml Azeite, 450.0 gr Feijão-verde, 2.0 gr Sal

    Utensílios: frigideira, pinça

  6. Passo 6

    Adicione o alho e mexa apenas até libertar o aroma.

    Temporizador: 1 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 9.0 gr Alho

    Utensílios: frigideira, pinça

  7. Passo 7

    Deite a água, tape a frigideira e cozinhe o feijão-verde a vapor até ficar com uma cor viva e tenro mas crocante.

    Temporizador: 4 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 60.0 ml Água

    Utensílios: frigideira, tampa

  8. Passo 8

    Retire a tampa e misture a manteiga e o sumo de limão até o feijão-verde ficar uniformemente envolvido. Sirva com as costeletas de porco após o repouso.

    Temporizador: 1 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 28.0 gr Manteiga sem sal, 15.0 ml Sumo de limão

    Utensílios: frigideira, pinça, Prato

Informação nutricional (Estimado)

Segurança alimentar

Atenção: médio

Cozinhe as costeletas de porco até atingirem uma temperatura interna de 63°C e deixe-as repousar durante pelo menos 3 minutos. Coloque as sobras no frigorífico no prazo de 2 horas.

Fatores de risco

  • manuseamento de carne de porco crua
  • salpicos de óleo quente
  • exposição ao vapor
  • cozedura insuficiente

Passe menos tempo a decidir

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