Chili de legumes e feijão

Chili de legumes e feijão

Um chili substancial sem carne, com feijão-vermelho, feijão-preto, legumes coloridos, tomate e especiarias de sabor quente.

Preparação

  1. Passo 1

    Aqueça o azeite numa panela grande em lume médio.

    Temporizador: 2 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 30.0 ml Azeite

    Utensílios: Panela grande

  2. Passo 2

    Adicione a cebola, as cenouras e os pimentos. Cozinhe, mexendo de vez em quando, até começarem a amolecer.

    Temporizador: 8 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 1.0 piece Cebola amarela, 2.0 piece Cenoura, 1.0 piece Pimento verde, 1.0 piece Pimento vermelho

    Utensílios: colher de pau, Panela grande

  3. Passo 3

    Adicione a curgete e o alho. Cozinhe até o alho libertar o seu aroma.

    Temporizador: 3 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 12.0 gr Alho, 1.0 piece Curgete

    Utensílios: colher de pau, Panela grande

  4. Passo 4

    Junte o chili em pó, os cominhos, a paprica, os orégãos e o concentrado de tomate. Cozinhe brevemente, mexendo sempre.

    Temporizador: 1 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 6.0 gr Cominhos moídos, 30.0 gr Concentrado de tomate, 16.0 gr Malagueta em pó, 2.0 gr Orégãos secos, 4.0 gr Paprica fumada

    Utensílios: colher de pau, Panela grande

  5. Passo 5

    Adicione o tomate triturado, o caldo de legumes, o feijão-vermelho, o feijão-preto, o milho, o sal e a pimenta-preta. Mexa bem, aumente para lume forte e deixe levantar fervura.

    Temporizador: 8 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 500.0 ml Caldo de legumes, 240.0 gr Feijão vermelho, 240.0 gr Feijão-preto, 165.0 gr Grãos de milho, 2.0 gr Pimenta-preta moída, 9.0 gr Sal, 800.0 gr Tomate triturado

    Utensílios: colher de pau, Panela grande

  6. Passo 6

    Reduza para lume brando e deixe cozinhar sem tampa, mexendo de vez em quando, até os legumes estarem tenros e o chili ter engrossado.

    Temporizador: 25 min (fixo)

    Utensílios: colher de pau, Panela grande

  7. Passo 7

    Retire a panela do lume. Misture o sumo de lima e os coentros e sirva.

    Temporizador: 1 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 15.0 gr Coentros frescos, 1.0 piece Lima

    Utensílios: colher de pau, Panela grande

Informação nutricional (Estimado)

Segurança alimentar

Atenção: baixo

Arrefeça as sobras rapidamente e coloque-as no frigorífico no prazo de 2 horas. Conserve durante um máximo de 4 dias e reaqueça a 74°C antes de servir.

Fatores de risco

  • líquido quente e vapor
  • sobras cozinhadas perecíveis

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