Bolinhas de falafel

Bolinhas de falafel

Falafel crocante do Médio Oriente, preparado com grão-de-bico seco demolhado, ervas frescas, alho e especiarias quentes, depois frito até dourar.

Preparação

  1. Passo 1

    Coloque o grão-de-bico numa tigela grande, cubra com a água fria e leve ao frigorífico durante pelo menos 12 horas e até 18 horas.

    Temporizador: 720 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 250.0 gr Grão-de-bico, 1500.0 ml Água

    Utensílios: Taça grande

  2. Passo 2

    Escorra bem o grão-de-bico demolhado num escorredor e agite para retirar o excesso de humidade.

    Utensílios: escorredor

  3. Passo 3

    Junte o grão-de-bico escorrido, a cebola, o alho, a salsa, os coentros frescos, os cominhos, as sementes de coentros, o sal, a pimenta-preta e a pimenta-de-caiena num processador de alimentos. Triture por impulsos até obter uma mistura finamente picada e coesa, mas ainda ligeiramente granulosa.

    Temporizador: 3 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 12.0 gr Alho, 100.0 gr Cebola, 20.0 gr Coentros frescos, 4.0 gr Coentros moídos, 4.0 gr Cominhos moídos, 0.5 gr Pimenta-de-caiena, 1.0 gr Pimenta-preta, 6.0 gr Sal fino, 30.0 gr Salsa

    Utensílios: espátula, Processador de alimentos

  4. Passo 4

    Transfira a mistura para a tigela grande, tape e leve ao frigorífico durante 30 minutos.

    Temporizador: 30 min (fixo)

    Utensílios: espátula, Taça grande

  5. Passo 5

    Envolva o fermento em pó e as sementes de sésamo na mistura refrigerada, distribuindo-os uniformemente.

    Ingredientes utilizados: 4.0 gr Fermento em pó, 15.0 gr Semente de sésamo

    Utensílios: espátula, Taça grande

  6. Passo 6

    Molde a mistura em 20 bolinhas compactas com cerca de 3 cm de diâmetro e coloque-as num prato.

    Temporizador: 10 min (fixo)

    Utensílios: Prato

  7. Passo 7

    Deite o óleo vegetal numa panela funda e aqueça em lume médio até atingir 175°C.

    Temporizador: 8 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 1000.0 ml Óleo vegetal

    Utensílios: Panela funda, Termómetro de cozinha

  8. Passo 8

    Frite o falafel em pequenas porções, virando ocasionalmente, até ficar bem dourado e cozinhado por dentro, cerca de 4 minutos por porção. Mantenha o óleo próximo dos 175°C.

    Temporizador: 12 min (fixo)

    Utensílios: escumadeira, Panela funda, Termómetro de cozinha

  9. Passo 9

    Retire o falafel do óleo com uma escumadeira, deixe escorrer brevemente e sirva quente.

    Utensílios: escumadeira, Prato

Informação nutricional (Estimado)

Segurança alimentar

Atenção: moderado

Demolhe o grão-de-bico no frigorífico. Mantenha a água afastada do óleo quente, nunca deixe a panela de fritura sem vigilância e deixe o óleo usado arrefecer completamente antes de o manusear. Coloque as sobras no frigorífico no prazo de 2 horas e consuma no prazo de 3 dias.

Fatores de risco

  • fritura por imersão em óleo quente
  • demolha prolongada de leguminosas secas
  • sobras de alimentos cozinhados mantidas à temperatura ambiente

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