Bolinhas de falafel
Falafel crocante do Médio Oriente, preparado com grão-de-bico seco demolhado, ervas frescas, alho e especiarias quentes, depois frito até dourar.
Preparação
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Passo 1
Coloque o grão-de-bico numa tigela grande, cubra com a água fria e leve ao frigorífico durante pelo menos 12 horas e até 18 horas.
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Passo 2
Escorra bem o grão-de-bico demolhado num escorredor e agite para retirar o excesso de humidade.
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Passo 3
Junte o grão-de-bico escorrido, a cebola, o alho, a salsa, os coentros frescos, os cominhos, as sementes de coentros, o sal, a pimenta-preta e a pimenta-de-caiena num processador de alimentos. Triture por impulsos até obter uma mistura finamente picada e coesa, mas ainda ligeiramente granulosa.
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Passo 4
Transfira a mistura para a tigela grande, tape e leve ao frigorífico durante 30 minutos.
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Passo 5
Envolva o fermento em pó e as sementes de sésamo na mistura refrigerada, distribuindo-os uniformemente.
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Passo 6
Molde a mistura em 20 bolinhas compactas com cerca de 3 cm de diâmetro e coloque-as num prato.
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Passo 7
Deite o óleo vegetal numa panela funda e aqueça em lume médio até atingir 175°C.
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Passo 8
Frite o falafel em pequenas porções, virando ocasionalmente, até ficar bem dourado e cozinhado por dentro, cerca de 4 minutos por porção. Mantenha o óleo próximo dos 175°C.
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Passo 9
Retire o falafel do óleo com uma escumadeira, deixe escorrer brevemente e sirva quente.
Informação nutricional (Estimado)
Segurança alimentar
Atenção: moderado
Demolhe o grão-de-bico no frigorífico. Mantenha a água afastada do óleo quente, nunca deixe a panela de fritura sem vigilância e deixe o óleo usado arrefecer completamente antes de o manusear. Coloque as sobras no frigorífico no prazo de 2 horas e consuma no prazo de 3 dias.
Fatores de risco
- fritura por imersão em óleo quente
- demolha prolongada de leguminosas secas
- sobras de alimentos cozinhados mantidas à temperatura ambiente