Wrap de queijo e ovo
Uma tortilha de farinha quente recheada com ovos cozinhados até ficarem macios e queijo cheddar derretido, depois dobrada num wrap compacto para o pequeno-almoço.
Preparação
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Passo 1
Parta os ovos para a taça. Adicione o sal e a pimenta-preta e bata até obter uma mistura homogénea.
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Passo 2
Aqueça a tortilha na frigideira seca em lume médio durante cerca de 20 segundos de cada lado e reserve.
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Passo 3
Adicione a manteiga à frigideira e derreta-a em lume médio.
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Passo 4
Deite a mistura de ovos e cozinhe em lume médio, mexendo e envolvendo suavemente até ficar firme mas macia, sem ovo líquido, e o centro atingir 71°C.
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Passo 5
Reduza para lume brando, distribua o cheddar sobre os ovos e tape até o queijo derreter.
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Passo 6
Disponha o recheio de ovo e queijo ao longo do centro da tortilha quente. Dobre os lados para dentro, enrole bem e sirva imediatamente.
Informação nutricional (Estimado)
Segurança alimentar
Atenção: moderado
Cozinhe o recheio de ovo até atingir 71°C. Coloque as sobras no frigorífico no prazo de 2 horas e consuma-as no prazo de 3 a 4 dias.
Fatores de risco
- manuseamento de ovo cru
- cozedura insuficiente do ovo
- recheio cozinhado perecível