Tomate e ovos à marroquina na frigideira

Tomate e ovos à marroquina na frigideira

Ovos cozinhados suavemente na frigideira num molho rico de tomate, pimento, alho, cominhos, pimentão-doce e pimenta-de-caiena, com um toque final de coentros frescos.

Preparação

  1. Passo 1

    Aqueça o azeite na frigideira em lume médio. Junte a cebola e o pimento e cozinhe, mexendo de vez em quando, até amolecerem.

    Temporizador: 8 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 30.0 ml Azeite, 150.0 gr Cebola, 150.0 gr Pimento vermelho

    Utensílios: colher de pau, frigideira

  2. Passo 2

    Junte o alho, os cominhos, o pimentão-doce e a pimenta-de-caiena. Mexa em lume médio até libertarem o aroma.

    Temporizador: 1 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 12.0 gr Alho, 3.0 gr Cominhos moídos, 0.5 gr Pimenta-de-caiena, 4.0 gr Pimentão-doce

    Utensílios: colher de pau, frigideira

  3. Passo 3

    Junte o concentrado de tomate, mexa e cozinhe até ficar bem incorporado e ligeiramente mais escuro.

    Temporizador: 1 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 30.0 gr Concentrado de tomate

    Utensílios: colher de pau, frigideira

  4. Passo 4

    Junte o tomate, o sal e a pimenta-preta. Leve o molho a ferver suavemente em lume médio, depois reduza para lume brando e deixe cozinhar sem tampa até engrossar.

    Temporizador: 12 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 1.0 gr Pimenta-preta, 6.0 gr Sal, 800.0 gr Tomate

    Utensílios: colher de pau, frigideira

  5. Passo 5

    Faça seis cavidades no molho e parta um ovo para cada cavidade. Tape e cozinhe em lume brando até as claras estarem firmes e as gemas atingirem o ponto desejado.

    Temporizador: 7 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 6.0 piece Ovo

    Utensílios: colher de pau, frigideira, tampa

  6. Passo 6

    Retire a frigideira do lume, espalhe os coentros sobre os ovos e o molho e sirva quente.

    Ingredientes utilizados: 15.0 gr Coentros frescos

    Utensílios: frigideira

Informação nutricional (Estimado)

Segurança alimentar

Atenção: moderado

Utilize ovos limpos e sem fissuras e evite que fragmentos de casca caiam na frigideira. Para grávidas, crianças pequenas, idosos ou pessoas imunocomprometidas, utilize ovos pasteurizados ou cozinhe os ovos até atingirem 71°C. Coloque as sobras no frigorífico no prazo de 2 horas e consuma no prazo de 3 dias.

Fatores de risco

  • Os ovos podem ser servidos com as gemas pouco cozinhadas.
  • O molho de tomate quente pode salpicar.
  • A frigideira mantém-se quente ao servir.

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