Tomate e ovos à marroquina na frigideira
Ovos cozinhados suavemente na frigideira num molho rico de tomate, pimento, alho, cominhos, pimentão-doce e pimenta-de-caiena, com um toque final de coentros frescos.
Preparação
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Passo 1
Aqueça o azeite na frigideira em lume médio. Junte a cebola e o pimento e cozinhe, mexendo de vez em quando, até amolecerem.
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Passo 2
Junte o alho, os cominhos, o pimentão-doce e a pimenta-de-caiena. Mexa em lume médio até libertarem o aroma.
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Passo 3
Junte o concentrado de tomate, mexa e cozinhe até ficar bem incorporado e ligeiramente mais escuro.
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Passo 4
Junte o tomate, o sal e a pimenta-preta. Leve o molho a ferver suavemente em lume médio, depois reduza para lume brando e deixe cozinhar sem tampa até engrossar.
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Passo 5
Faça seis cavidades no molho e parta um ovo para cada cavidade. Tape e cozinhe em lume brando até as claras estarem firmes e as gemas atingirem o ponto desejado.
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Passo 6
Retire a frigideira do lume, espalhe os coentros sobre os ovos e o molho e sirva quente.
Informação nutricional (Estimado)
Segurança alimentar
Atenção: moderado
Utilize ovos limpos e sem fissuras e evite que fragmentos de casca caiam na frigideira. Para grávidas, crianças pequenas, idosos ou pessoas imunocomprometidas, utilize ovos pasteurizados ou cozinhe os ovos até atingirem 71°C. Coloque as sobras no frigorífico no prazo de 2 horas e consuma no prazo de 3 dias.
Fatores de risco
- Os ovos podem ser servidos com as gemas pouco cozinhadas.
- O molho de tomate quente pode salpicar.
- A frigideira mantém-se quente ao servir.