Tajine de cenoura assada

Tajine de cenoura assada

Uma tajine de legumes de inspiração marroquina com cenouras assadas caramelizadas, grão-de-bico, alperces secos, tomate, especiarias quentes, limão e amêndoas.

Preparação

  1. Passo 1

    Pré-aqueça o forno a 220°C. Descasque as cenouras e corte-as em palitos de 5 cm.

    Ingredientes utilizados: 900.0 gr Cenoura

    Utensílios: Faca de chef, Forno, tábua de corte

  2. Passo 2

    Envolva as cenouras preparadas com parte do azeite, do sal e da pimenta-preta e espalhe-as numa única camada no tabuleiro de forno.

    Ingredientes utilizados: 30.0 ml Azeite, 1.0 gr Pimenta-preta, 3.0 gr Sal

    Utensílios: tabuleiro de forno com rebordo, taça grande para misturar

  3. Passo 3

    Asse as cenouras a 220°C até ficarem douradas nas bordas e quase tenras, virando-as uma vez a meio da cozedura.

    Temporizador: 30 min (fixo)

    Utensílios: Forno, tabuleiro de forno com rebordo

  4. Passo 4

    Entretanto, aqueça o restante azeite no tacho grande em lume médio. Junte a cebola e cozinhe até amolecer e ficar ligeiramente dourada.

    Temporizador: 7 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 15.0 ml Azeite, 2.0 piece Cebola

    Utensílios: colher de pau, Panela grande

  5. Passo 5

    Junte o alho, os cominhos, as sementes de coentros, a canela, a curcuma e a paprica. Mexa em lume médio até libertarem o aroma.

    Temporizador: 1 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 12.0 gr Alho, 1.0 gr Canela em pó, 4.0 gr Cominhos moídos, 2.0 gr Curcuma em pó, 2.0 gr Paprica, 4.0 gr Sementes de coentros

    Utensílios: colher de pau, Panela grande

  6. Passo 6

    Junte o tomate, o caldo de legumes, o grão-de-bico, os alperces, o mel e o restante sal e pimenta-preta, mexendo. Deixe levantar uma fervura branda em lume médio.

    Temporizador: 4 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 120.0 gr Alperce, 300.0 ml Caldo de legumes, 400.0 gr Grão-de-bico, 15.0 gr Mel, 1.0 gr Pimenta-preta, 5.0 gr Sal, 400.0 gr Tomate

    Utensílios: colher de pau, Panela grande

  7. Passo 7

    Tape o tacho, reduza para lume brando e deixe fervilhar até os alperces amolecerem e o molho engrossar ligeiramente.

    Temporizador: 15 min (fixo)

    Utensílios: Panela grande

  8. Passo 8

    Envolva as cenouras assadas e o sumo de limão na tajine. Deixe fervilhar sem tampa em lume brando até as cenouras ficarem tenras e cobertas de molho.

    Temporizador: 5 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 30.0 ml Sumo de limão

    Utensílios: colher de pau, Panela grande

  9. Passo 9

    Retire a tajine do lume e espalhe as amêndoas e os coentros por cima antes de servir.

    Ingredientes utilizados: 40.0 gr Amêndoa, 15.0 gr Coentros frescos

    Utensílios: Panela grande

Informação nutricional (Estimado)

Segurança alimentar

Atenção: baixo

Sirva quente. Coloque as sobras no frigorífico no prazo de 2 horas, num recipiente tapado, consuma no prazo de 3 dias e reaqueça até libertarem vapor em toda a porção.

Fatores de risco

  • Os utensílios de cozinha quentes e o vapor podem causar queimaduras.
  • O grão-de-bico e os legumes cozinhados são perecíveis após a preparação.

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