Cuscuz com legumes assados

Cuscuz com legumes assados

Cuscuz solto misturado com legumes coloridos assados no forno, salsa fresca e limão.

Preparação

  1. Passo 1

    Pré-aqueça o forno a 220°C.

    Utensílios: Forno

  2. Passo 2

    Corte as curgetes, os pimentos e a cebola roxa conforme indicado. Corte os tomates-cereja ao meio, pique finamente o alho e mantenha os tomates separados dos restantes legumes preparados.

    Ingredientes utilizados: 8.0 gr Alho, 150.0 gr Cebola roxa, 300.0 gr Curgete, 300.0 gr Pimento, 250.0 gr Tomate-cereja

    Utensílios: Faca de chef, tábua de corte

  3. Passo 3

    Coloque as curgetes, os pimentos, a cebola roxa e o alho no tabuleiro. Envolva com 2 tbsp (30 ml) de azeite, os cominhos, ⅝ tsp (4 gr) de sal e a pimenta-preta, depois espalhe numa única camada.

    Ingredientes utilizados: 30.0 ml Azeite, 2.0 gr Cominhos moídos, 2.0 gr Pimenta-preta moída, 4.0 gr Sal

    Utensílios: tabuleiro de forno

  4. Passo 4

    Asse os legumes durante 15 minutos.

    Temporizador: 15 min (fixo)

    Utensílios: Forno, tabuleiro de forno

  5. Passo 5

    Adicione os tomates preparados ao tabuleiro e vire os legumes. Asse durante mais 10–12 minutos, até ficarem tenros e dourados nas extremidades.

    Temporizador: 10 min (fixo)

    Utensílios: Forno, tabuleiro de forno

  6. Passo 6

    Entretanto, misture o caldo de legumes, a restante 1 tbsp (15 ml) de azeite e os restantes ⅜ tsp (2 gr) de sal no tacho. Leve a ferver em lume forte.

    Temporizador: 4 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 15.0 ml Azeite, 360.0 ml Caldo de legumes, 2.0 gr Sal

    Utensílios: Caçarola com cabo

  7. Passo 7

    Retire o tacho do lume, incorpore o cuscuz e tape. Deixe repousar durante 5 minutos.

    Temporizador: 5 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 240.0 gr Cuscuz

    Utensílios: Caçarola com cabo

  8. Passo 8

    Solte o cuscuz com um garfo e depois misture o sumo de limão e a salsa.

    Ingredientes utilizados: 15.0 gr Salsa, 30.0 ml Sumo de limão

    Utensílios: Caçarola com cabo, Garfo

  9. Passo 9

    Transfira o cuscuz para a taça grande, envolva os legumes assados e sirva quente.

    Utensílios: Caçarola com cabo, Garfo, tabuleiro de forno, Taça grande

Informação nutricional (Estimado)

Segurança alimentar

Atenção: baixo

Sirva de imediato. Guarde as sobras no frigorífico num recipiente pouco fundo e tapado no prazo de 2 horas e consuma no prazo de 3 dias.

Fatores de risco

  • Forno, tabuleiro e tacho quentes e caldo a ferver
  • Os cereais cozinhados podem favorecer o crescimento de bactérias se forem mantidos mornos durante demasiado tempo

Passe menos tempo a decidir

Saiba o que cozinhar e o que comprar.

O Clean Dish encontra receitas ao seu gosto, reúne-as num plano semanal flexível e cria uma única lista de compras.

Descarregar o Clean Dish na App Store