Tacos veganos de batata-doce

Tacos veganos de batata-doce

Tortilhas de milho quentes recheadas com batata-doce assada com especiarias, feijão-preto saboroso, salada crocante de couve com lima e abacate cremoso.

Preparação

  1. Passo 1

    Aqueça o forno a 220°C e coloque um tabuleiro com rebordo no interior enquanto o forno aquece.

    Utensílios: tabuleiro de forno com rebordo

  2. Passo 2

    Numa taça grande, envolva a batata-doce com 2 tbsp (30 ml) de azeite, 1 tsp de cominhos moídos, o pimentão-doce fumado, a mistura de especiarias para chili, ½ tsp (3 gr) de sal e a pimenta-preta. Espalhe cuidadosamente numa única camada sobre o tabuleiro quente.

    Ingredientes utilizados: 30.0 ml Azeite, 800.0 gr Batata-doce, 2.0 gr Cominhos moídos, 2.0 gr Malagueta em pó, 2.0 gr Paprica fumada, 1.0 gr Pimenta-preta moída, 3.0 gr Sal

    Utensílios: tabuleiro de forno com rebordo, taça grande para misturar

  3. Passo 3

    Asse a batata-doce durante 25 minutos, virando uma vez a meio, até ficar tenra e dourada nas bordas.

    Temporizador: 25 min (fixo)

    Utensílios: espátula, tabuleiro de forno com rebordo

  4. Passo 4

    Junte a couve, 2 tbsp (30 ml) de sumo de lima, os coentros, o jalapeno e ⅛ tsp (1 gr) de sal numa taça média. Misture bem e reserve.

    Ingredientes utilizados: 15.0 gr Coentros frescos, 1.0 piece Malagueta jalapeño, 200.0 gr Repolho, 1.0 gr Sal, 30.0 ml Sumo de lima

    Utensílios: Faca de chef, Taça média para misturar, tábua de corte

  5. Passo 5

    Aqueça o restante azeite, 1 tbsp (15 ml), num tacho em lume médio. Adicione a cebola e o alho e cozinhe até amolecerem, cerca de 4 minutos.

    Temporizador: 4 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 6.0 gr Alho, 15.0 ml Azeite, 80.0 gr Cebola

    Utensílios: Caçarola com cabo, espátula

  6. Passo 6

    Adicione o feijão-preto, a água, os restantes cominhos moídos, 1 tsp (2 gr), e os restantes 2 gr de sal. Deixe fervilhar em lume médio durante 5 minutos, mexendo ocasionalmente, até ficar quente e ligeiramente espesso.

    Temporizador: 5 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 2.0 gr Cominhos moídos, 240.0 gr Feijão-preto, 2.0 gr Sal, 60.0 ml Água

    Utensílios: Caçarola com cabo, espátula

  7. Passo 7

    Coloque o abacate numa taça limpa e envolva delicadamente com o restante sumo de lima, 1 tbsp (15 ml).

    Ingredientes utilizados: 200.0 gr Abacate, 15.0 ml Sumo de lima

    Utensílios: Faca de chef, Taça média para misturar, tábua de corte

  8. Passo 8

    Aqueça as tortilhas de milho numa frigideira seca em lume médio, virando uma vez, até ficarem flexíveis e ligeiramente tostadas.

    Temporizador: 4 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 8.0 piece Tortilha de milho

    Utensílios: frigideira, pinça

  9. Passo 9

    Recheie cada tortilha quente com feijão-preto e batata-doce assada. Cubra com a salada de couve e o abacate e sirva de imediato.

Informação nutricional (Estimado)

Segurança alimentar

Atenção: baixo

Lave todos os produtos hortofrutícolas antes da preparação. Refrigere os recheios que sobrarem no prazo de 2 horas e consuma-os no prazo de 3 dias; guarde as tortilhas separadamente.

Fatores de risco

  • Os produtos hortofrutícolas frescos requerem uma lavagem cuidadosa.
  • Os recheios cozinhados e o abacate cortado são perecíveis.

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