Tacos de legumes com guacamole

Tacos de legumes com guacamole

Tortilhas de milho quentes recheadas com pimentos, curgete, cogumelos e milho salteados, servidas com guacamole caseiro fresco.

Preparação

  1. Passo 1

    Esmague os abacates, o alho, o sumo de lima e o sal numa tigela até obter uma mistura quase homogénea.

    Ingredientes utilizados: 2.0 piece Abacate, 1.0 piece Alho, 1.0 piece Lima, 3.0 gr Sal

    Utensílios: Faca de chef, Garfo, Taça para misturar, tábua de corte

  2. Passo 2

    Envolva a cebola roxa finamente picada, o tomate, o jalapeño e os coentros no abacate esmagado. Reserve o guacamole enquanto prepara os tacos.

    Ingredientes utilizados: 0.25 piece Cebola roxa, 10.0 gr Coentros frescos, 1.0 piece Malagueta jalapeño, 1.0 piece Tomate

    Utensílios: Garfo, Taça para misturar

  3. Passo 3

    Aqueça as tortilhas numa frigideira seca em lume médio, virando uma vez, até ficarem flexíveis e ligeiramente tostadas. Transfira-as para um prato e tape para as manter quentes.

    Temporizador: 4 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 8.0 piece Tortilha de milho

    Utensílios: espátula, frigideira, Prato

  4. Passo 4

    Adicione o azeite à frigideira em lume médio-alto. Junte a cebola roxa cortada em fatias, os pimentos e a curgete e salteie até começarem a amolecer e a alourar.

    Temporizador: 7 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 30.0 ml Azeite, 0.75 piece Cebola roxa, 1.0 piece Curgete, 2.0 piece Pimento

    Utensílios: espátula, frigideira

  5. Passo 5

    Junte os cogumelos e o milho. Tempere com os cominhos, o chili em pó, o sal e a pimenta-preta e cozinhe em lume médio-alto até os cogumelos ficarem tenros e o excesso de humidade evaporar.

    Temporizador: 7 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 300.0 gr Cogumelo, 2.0 gr Cominhos moídos, 2.0 gr Malagueta em pó, 160.0 gr Milho, 1.0 gr Pimenta-preta moída, 3.0 gr Sal

    Utensílios: espátula, frigideira

  6. Passo 6

    Distribua o recheio de legumes pelas tortilhas quentes. Cubra com o guacamole e os restantes coentros e sirva com os gomos de lima.

    Ingredientes utilizados: 5.0 gr Coentros frescos, 1.0 piece Lima

    Utensílios: Prato

Informação nutricional (Estimado)

Segurança alimentar

Atenção: baixo

Lave e seque todos os legumes e frutas antes da preparação. Coloque as sobras do recheio e do guacamole no frigorífico no prazo de 2 horas e consuma no prazo de 3 dias; mantenha o guacamole bem tapado.

Fatores de risco

  • manuseamento de facas
  • frigideira e azeite quentes
  • legumes frescos e abacate cortados

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