Taças de gyro de frango
Taças de arroz de inspiração grega com coxas de frango marinadas com orégãos, salada fresca de tomate e pepino, pão pita quente e tzatziki caseiro.
Preparação
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Passo 1
Rale ¾ de um pepino (150 gr) e esprema-o bem sobre o lava-loiça para retirar o máximo de líquido possível.
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Passo 2
Misture o pepino espremido com ¾ cup (170 gr) de iogurte grego, 1 tbsp (15 ml) de sumo de limão, 1 ⅜ dente (4 gr) de alho, endro, ⅜ tsp (2 gr) de sal e 0.5 gr de pimenta-preta. Guarde o tzatziki no frigorífico até servir.
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Passo 3
Numa taça à parte, misture 5 tbsp (80 gr) de iogurte grego, 2 tbsp (30 ml) de sumo de limão, 30 ml de azeite, 2 ⅝ dentes (8 gr) de alho, orégãos, cominhos, colorau, sal e 1 gr de pimenta-preta. Envolva o frango na marinada e leve ao frigorífico durante pelo menos 30 minutos.
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Passo 4
Coloque o arroz, a água e ⅜ tsp (2 gr) de sal num tacho. Leve ao lume forte até ferver.
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Passo 5
Tape o tacho, reduza para lume brando e cozinhe até o arroz estar tenro e a água ter sido absorvida.
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Passo 6
Retire o arroz do lume e deixe-o tapado para acabar de cozer no vapor; depois, solte os grãos delicadamente.
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Passo 7
Misture 1 ¼ pepino (250 gr), os tomates, a cebola-roxa, 1 tbsp (15 ml) de azeite, ⅜ tsp (2 gr) de sal e 0.5 gr de pimenta-preta.
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Passo 8
Aqueça o pão pita numa frigideira seca em lume médio, virando uma vez. Transfira-o para um prato e corte-o em triângulos.
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Passo 9
Aqueça a frigideira em lume médio. Retire o frango da marinada, deixe escorrer o excesso e cozinhe até dourar e a parte mais espessa atingir 74°C.
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Passo 10
Transfira o frango para uma tábua de corte limpa, deixe-o repousar brevemente e corte-o em fatias no sentido perpendicular às fibras.
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Passo 11
Divida o arroz por quatro taças. Disponha por cima o frango fatiado e a salada de tomate e pepino; depois, acrescente o tzatziki e os triângulos de pão pita quente.
Informação nutricional (Estimado)
Segurança alimentar
Atenção: médio
Mantenha o frango cru separado dos alimentos prontos a consumir e cozinhe-o até atingir 74°C. Coloque as sobras no frigorífico no prazo de 2 horas, arrefeça o arroz rapidamente e consuma as sobras refrigeradas no prazo de 3 a 4 dias.
Fatores de risco
- carne de aves crua
- molho de iogurte perecível
- arroz cozido