Bols de gyros au poulet
Bols de riz d’inspiration grecque avec des hauts de cuisse de poulet marinés à l’origan, une salade fraîche de tomates et de concombre, du pain pita chaud et du tzatziki maison.
Préparation
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Étape 1
Râper ¾ de concombre (150 gr) et le presser fermement au-dessus de l’évier pour en retirer le plus de liquide possible.
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Étape 2
Mélanger le concombre pressé avec ¾ cup (170 gr) de yaourt grec, 1 tbsp (15 ml) de jus de citron, 1 ⅜ gousse (4 gr) d’ail, l’aneth, ⅜ tsp (2 gr) de sel et 0.5 gr de poivre noir. Réfrigérer le tzatziki jusqu’au moment de servir.
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Étape 3
Dans un autre bol, mélanger 5 tbsp (80 gr) de yaourt grec, 2 tbsp (30 ml) de jus de citron, 30 ml d’huile d’olive, 2 ⅝ gousses (8 gr) d’ail, l’origan, le cumin, le paprika, le sel et 1 gr de poivre noir. Enrober le poulet de marinade et réfrigérer pendant au moins 30 minutes.
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Étape 4
Mettre le riz, l’eau et ⅜ tsp (2 gr) de sel dans une casserole. Porter à ébullition à feu vif.
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Étape 5
Couvrir la casserole, baisser à feu doux et cuire jusqu’à ce que le riz soit tendre et l’eau absorbée.
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Étape 6
Retirer le riz du feu et le laisser couvert pour qu’il finisse de cuire à la vapeur, puis l’égrainer délicatement.
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Étape 7
Mélanger 1 ¼ concombre (250 gr), les tomates, l’oignon rouge, 1 tbsp (15 ml) d’huile d’olive, ⅜ tsp (2 gr) de sel et 0.5 gr de poivre noir.
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Étape 8
Réchauffer le pain pita dans une poêle sèche à feu moyen, en le retournant une fois. Le transférer sur une assiette et le couper en quartiers.
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Étape 9
Chauffer la poêle à feu moyen. Retirer le poulet de la marinade, laisser l’excédent de marinade s’écouler et cuire jusqu’à ce qu’il soit doré et que la partie la plus épaisse atteigne 74°C.
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Étape 10
Transférer le poulet sur une planche à découper propre, le laisser reposer brièvement et le couper en tranches perpendiculairement aux fibres.
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Étape 11
Répartir le riz dans quatre bols. Garnir de poulet tranché et de salade de tomates et de concombre, puis ajouter le tzatziki et les quartiers de pita chauds.
Informations nutritionnelles (Estimé)
Sécurité alimentaire
Attention: moyen
Garder le poulet cru séparé des aliments prêts à consommer et le cuire à 74°C. Réfrigérer les restes dans les 2 heures, refroidir le riz rapidement et consommer les restes réfrigérés dans les 3 à 4 jours.
Facteurs de risque
- volaille crue
- sauce au yaourt périssable
- riz cuit