Taça de burrito vegano
Uma taça de burrito bem composta com arroz de lima e coentros, feijão-preto e milho temperados, pimentos salteados, molho de tomate fresco, abacate e alface-romana crocante.
Preparação
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Passo 1
Coloque o arroz passado por água no tacho com a água e ½ tsp (3 gr) de sal.
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Passo 2
Leve a ferver em lume alto. Tape, reduza para lume baixo e deixe cozinhar até a água ser absorvida e o arroz estar tenro.
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Passo 3
Retire o arroz do lume e deixe repousar, tapado, durante 5 minutos. Solte os grãos com um garfo e envolva 1 tbsp (15 ml) de sumo de lima e 1 ¼ tbsp (4 gr) de coentros.
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Passo 4
Corte os tomates e metade da cebola-roxa em cubos. Misture com 2 tbsp (30 ml) de sumo de lima, 2 tbsp (6 gr) de coentros e ⅜ tsp (2 gr) de sal.
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Passo 5
Aqueça o azeite na frigideira em lume médio. Corte a restante metade da cebola em fatias e cozinhe-a com os pimentos até ficarem macios e ligeiramente dourados.
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Passo 6
Adicione o alho, os cominhos e a malagueta em pó à frigideira. Mexa em lume médio até libertarem aroma.
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Passo 7
Adicione o milho, o feijão-preto e os restantes ⅜ tsp (2 gr) de sal. Cozinhe em lume médio, mexendo ocasionalmente, até aquecer uniformemente.
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Passo 8
Corte a alface-romana em tiras e os abacates em fatias. Divida o arroz por quatro taças e cubra com a mistura de feijão, a alface-romana, o abacate e o molho de tomate.
Informação nutricional (Estimado)
Segurança alimentar
Atenção: baixo
Lave os produtos hortofrutícolas frescos antes da preparação. Sirva de imediato ou coloque as sobras no frigorífico no prazo de 2 horas, em recipientes pouco fundos. Consuma as sobras refrigeradas no prazo de 3 dias e reaqueça o arroz e a mistura de feijão até ficarem bem quentes e a libertar vapor.
Fatores de risco
- o arroz cozinhado pode favorecer a proliferação de bactérias se for mantido morno ou à temperatura ambiente durante demasiado tempo
- os produtos hortofrutícolas crus podem apresentar contaminação à superfície
- utilização de facas na preparação de legumes e abacates