Taça de burrito vegano

Taça de burrito vegano

Uma taça de burrito bem composta com arroz de lima e coentros, feijão-preto e milho temperados, pimentos salteados, molho de tomate fresco, abacate e alface-romana crocante.

Preparação

  1. Passo 1

    Coloque o arroz passado por água no tacho com a água e ½ tsp (3 gr) de sal.

    Ingredientes utilizados: 240.0 gr Arroz branco de grão longo, 3.0 gr Sal, 480.0 ml Água

    Utensílios: Caçarola com cabo

  2. Passo 2

    Leve a ferver em lume alto. Tape, reduza para lume baixo e deixe cozinhar até a água ser absorvida e o arroz estar tenro.

    Temporizador: 18 min (fixo)

    Utensílios: Caçarola com cabo, tampa

  3. Passo 3

    Retire o arroz do lume e deixe repousar, tapado, durante 5 minutos. Solte os grãos com um garfo e envolva 1 tbsp (15 ml) de sumo de lima e 1 ¼ tbsp (4 gr) de coentros.

    Temporizador: 5 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 4.0 gr Coentros frescos, 15.0 ml Sumo de lima

    Utensílios: Caçarola com cabo, Garfo, tampa

  4. Passo 4

    Corte os tomates e metade da cebola-roxa em cubos. Misture com 2 tbsp (30 ml) de sumo de lima, 2 tbsp (6 gr) de coentros e ⅜ tsp (2 gr) de sal.

    Ingredientes utilizados: 0.5 piece Cebola roxa, 6.0 gr Coentros frescos, 2.0 gr Sal, 30.0 ml Sumo de lima, 3.0 piece Tomate

    Utensílios: Faca de chef, Taça para misturar, tábua de corte

  5. Passo 5

    Aqueça o azeite na frigideira em lume médio. Corte a restante metade da cebola em fatias e cozinhe-a com os pimentos até ficarem macios e ligeiramente dourados.

    Temporizador: 6 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 30.0 ml Azeite, 0.5 piece Cebola roxa, 2.0 piece Pimento vermelho

    Utensílios: colher de pau, Faca de chef, frigideira, tábua de corte

  6. Passo 6

    Adicione o alho, os cominhos e a malagueta em pó à frigideira. Mexa em lume médio até libertarem aroma.

    Temporizador: 1 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 8.0 gr Alho, 4.0 gr Cominhos moídos, 4.0 gr Malagueta em pó

    Utensílios: colher de pau, frigideira

  7. Passo 7

    Adicione o milho, o feijão-preto e os restantes ⅜ tsp (2 gr) de sal. Cozinhe em lume médio, mexendo ocasionalmente, até aquecer uniformemente.

    Temporizador: 5 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 480.0 gr Feijão-preto, 250.0 gr Grãos de milho, 2.0 gr Sal

    Utensílios: colher de pau, frigideira

  8. Passo 8

    Corte a alface-romana em tiras e os abacates em fatias. Divida o arroz por quatro taças e cubra com a mistura de feijão, a alface-romana, o abacate e o molho de tomate.

    Ingredientes utilizados: 2.0 piece Abacate, 150.0 gr Alface romana

    Utensílios: Faca de chef, tábua de corte

Informação nutricional (Estimado)

Segurança alimentar

Atenção: baixo

Lave os produtos hortofrutícolas frescos antes da preparação. Sirva de imediato ou coloque as sobras no frigorífico no prazo de 2 horas, em recipientes pouco fundos. Consuma as sobras refrigeradas no prazo de 3 dias e reaqueça o arroz e a mistura de feijão até ficarem bem quentes e a libertar vapor.

Fatores de risco

  • o arroz cozinhado pode favorecer a proliferação de bactérias se for mantido morno ou à temperatura ambiente durante demasiado tempo
  • os produtos hortofrutícolas crus podem apresentar contaminação à superfície
  • utilização de facas na preparação de legumes e abacates

Passe menos tempo a decidir

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