Sopa vegana de batata e alho-francês

Sopa vegana de batata e alho-francês

Uma sopa cremosa e reconfortante de batatas tenras e alho-francês, triturados com caldo de legumes e com um toque fresco de limão.

Preparação

  1. Passo 1

    Apare o alho-francês, corte-o ao meio no sentido do comprimento e lave bem entre as camadas. Corte o alho-francês em rodelas, descasque e corte as batatas em cubos, pique a cebola e pique finamente o alho.

    Utensílios: Faca de chef, tábua de corte

  2. Passo 2

    Aqueça o azeite numa panela em lume médio. Junte o alho-francês e a cebola e cozinhe, mexendo de vez em quando, até amolecerem sem alourar.

    Temporizador: 8 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 400.0 gr Alho-francês, 30.0 ml Azeite, 150.0 gr Cebola amarela

    Utensílios: colher de pau, Panela para caldos

  3. Passo 3

    Junte o alho e mexa até libertar o aroma.

    Temporizador: 1 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 8.0 gr Alho

    Utensílios: colher de pau, Panela para caldos

  4. Passo 4

    Junte as batatas, o caldo de legumes e a folha de louro. Aumente para lume forte e deixe levantar fervura.

    Ingredientes utilizados: 800.0 gr Batata, 960.0 ml Caldo de legumes, 1.0 piece Folha de louro

    Utensílios: colher de pau, Panela para caldos

  5. Passo 5

    Reduza para lume brando, tape parcialmente e deixe cozinhar até as batatas estarem muito tenras.

    Temporizador: 20 min (fixo)

    Utensílios: Panela para caldos

  6. Passo 6

    Retire a folha de louro e tire a panela do lume. Triture a sopa até ficar cremosa e homogénea.

    Utensílios: Panela para caldos, Varinha mágica

  7. Passo 7

    Volte a colocar a panela em lume brando. Junte o sumo de limão, o sal e a pimenta-preta, mexa e deixe aquecer bem.

    Temporizador: 2 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 1.0 gr Pimenta-preta, 6.0 gr Sal fino, 15.0 ml Sumo de limão

    Utensílios: colher de pau, Panela para caldos

  8. Passo 8

    Retire do lume e sirva quente.

    Utensílios: Panela para caldos

Informação nutricional (Estimado)

Segurança alimentar

Atenção: baixo

Coloque as sobras no frigorífico no prazo de 2 horas, em recipientes pouco fundos e tapados, e consuma no prazo de 3 a 4 dias. Reaqueça as sobras até atingirem 74°C.

Fatores de risco

  • o líquido quente pode causar queimaduras
  • a sopa cozinhada deve ser arrefecida rapidamente para ser conservada

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