Sopa vegana de batata e alho-francês
Uma sopa cremosa e reconfortante de batatas tenras e alho-francês, triturados com caldo de legumes e com um toque fresco de limão.
Preparação
-
Passo 1
Apare o alho-francês, corte-o ao meio no sentido do comprimento e lave bem entre as camadas. Corte o alho-francês em rodelas, descasque e corte as batatas em cubos, pique a cebola e pique finamente o alho.
-
Passo 2
Aqueça o azeite numa panela em lume médio. Junte o alho-francês e a cebola e cozinhe, mexendo de vez em quando, até amolecerem sem alourar.
-
Passo 3
Junte o alho e mexa até libertar o aroma.
-
Passo 4
Junte as batatas, o caldo de legumes e a folha de louro. Aumente para lume forte e deixe levantar fervura.
-
Passo 5
Reduza para lume brando, tape parcialmente e deixe cozinhar até as batatas estarem muito tenras.
-
Passo 6
Retire a folha de louro e tire a panela do lume. Triture a sopa até ficar cremosa e homogénea.
-
Passo 7
Volte a colocar a panela em lume brando. Junte o sumo de limão, o sal e a pimenta-preta, mexa e deixe aquecer bem.
-
Passo 8
Retire do lume e sirva quente.
Informação nutricional (Estimado)
Segurança alimentar
Atenção: baixo
Coloque as sobras no frigorífico no prazo de 2 horas, em recipientes pouco fundos e tapados, e consuma no prazo de 3 a 4 dias. Reaqueça as sobras até atingirem 74°C.
Fatores de risco
- o líquido quente pode causar queimaduras
- a sopa cozinhada deve ser arrefecida rapidamente para ser conservada