Soupe végane aux pommes de terre et aux poireaux
Une soupe onctueuse et réconfortante de pommes de terre et de poireaux tendres, mixés avec du bouillon de légumes et relevés de citron.
Préparation
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Étape 1
Parer les poireaux, les fendre dans la longueur et les rincer soigneusement entre les feuilles. Émincer les poireaux, éplucher et couper les pommes de terre en cubes, hacher l’oignon et hacher finement l’ail.
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Étape 2
Faire chauffer l’huile d’olive dans une marmite à feu moyen. Ajouter les poireaux et l’oignon et faire cuire en remuant de temps en temps, jusqu’à ce qu’ils soient tendres, sans coloration.
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Étape 3
Ajouter l’ail et remuer jusqu’à ce qu’il dégage son parfum.
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Étape 4
Ajouter les pommes de terre, le bouillon de légumes et la feuille de laurier. Passer à feu vif et porter à ébullition.
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Étape 5
Baisser à feu doux, couvrir partiellement et laisser mijoter jusqu’à ce que les pommes de terre soient très tendres.
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Étape 6
Retirer la feuille de laurier et retirer la marmite du feu. Mixer la soupe jusqu’à obtenir une texture lisse.
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Étape 7
Remettre la marmite à feu doux. Incorporer le jus de citron, le sel et le poivre noir, puis réchauffer le tout.
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Étape 8
Retirer du feu et servir chaud.
Informations nutritionnelles (Estimé)
Sécurité alimentaire
Attention: faible
Réfrigérer les restes dans les 2 heures dans des récipients peu profonds et couverts, et les consommer dans les 3 à 4 jours. Réchauffer les restes à 74°C.
Facteurs de risque
- un liquide chaud peut provoquer des brûlures
- la soupe cuite doit être refroidie rapidement avant d’être conservée