Sopa de legumes com ervas aromáticas
Uma sopa substancial à base de caldo, com legumes tenros, batatas, tomates e uma mistura equilibrada de ervas aromáticas frescas e secas.
Preparação
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Passo 1
Prepare os legumes conforme descrito, mantendo a curgete e o feijão-verde separados dos legumes mais firmes.
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Passo 2
Aqueça o azeite na panela grande em lume médio. Adicione a cebola, a cenoura e o aipo e cozinhe, mexendo ocasionalmente, até a cebola amolecer.
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Passo 3
Adicione o alho, o tomilho e o alecrim. Mexa até libertarem o aroma.
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Passo 4
Adicione o caldo de legumes, o tomate, a batata, as folhas de louro, o sal e a pimenta-preta. Aumente para lume alto e deixe a sopa levantar fervura.
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Passo 5
Reduza para lume baixo, tape parcialmente a panela e deixe fervilhar até as batatas começarem a amolecer.
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Passo 6
Adicione a curgete e o feijão-verde. Continue a deixar fervilhar sem tampa até as batatas e os legumes ficarem tenros.
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Passo 7
Retire a panela do lume e descarte as folhas de louro. Junte a salsa e o sumo de limão e mexa.
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Passo 8
Distribua a sopa por tigelas com uma concha e sirva quente.
Informação nutricional (Estimado)
Segurança alimentar
Atenção: baixo
Coloque as sobras no frigorífico no prazo de 2 horas, em recipientes pouco fundos e tapados. Conserve no frigorífico durante um máximo de 4 dias e reaqueça até 74°C antes de servir.
Fatores de risco
- manuseamento de facas
- líquido quente e vapor
- arrefecimento inadequado das sobras