Salada mediterrânica de grão-de-bico

Salada mediterrânica de grão-de-bico

Uma salada fresca de grão-de-bico com legumes crocantes, queijo feta, azeitonas, ervas aromáticas e um molho de limão e azeite.

Preparação

  1. Passo 1

    Escorra e passe bem o grão-de-bico por água, sacuda para retirar o excesso de água e coloque-o na tigela grande.

    Ingredientes utilizados: 480.0 gr Grão-de-bico

    Utensílios: escorredor, taça grande para misturar

  2. Passo 2

    Lave e seque o pepino, os tomates, o pimento, a cebola e a salsa. Corte-os conforme indicado e junte-os ao grão-de-bico.

    Ingredientes utilizados: 60.0 gr Cebola roxa, 200.0 gr Pepino, 150.0 gr Pimento vermelho, 20.0 gr Salsa de folha lisa, 250.0 gr Tomate

    Utensílios: Faca de chef, taça grande para misturar, tábua de corte

  3. Passo 3

    Junte o queijo feta esfarelado e as azeitonas cortadas ao meio à tigela.

    Ingredientes utilizados: 80.0 gr Azeitona kalamata, 100.0 gr Queijo feta

    Utensílios: taça grande para misturar

  4. Passo 4

    Bata o sumo de limão, o azeite, o alho, os orégãos, o sal e a pimenta-preta na tigela pequena com uma vara de arames até obter uma mistura homogénea.

    Ingredientes utilizados: 8.0 gr Alho, 45.0 ml Azeite virgem extra, 2.0 gr Orégãos secos, 1.0 gr Pimenta-preta, 3.0 gr Sal, 45.0 ml Sumo de limão

    Utensílios: batedor de varas, taça pequena

  5. Passo 5

    Verta o molho sobre a salada e envolva delicadamente até ficar uniformemente coberta.

    Utensílios: taça grande para misturar

  6. Passo 6

    Tape e coloque a salada no frigorífico durante 15 minutos, depois envolva novamente antes de servir.

    Temporizador: 15 min (fixo)

    Utensílios: taça grande para misturar

Informação nutricional (Estimado)

Segurança alimentar

Atenção: baixo

Lave os vegetais e use utensílios limpos. Coloque a salada no frigorífico sem demora, não a deixe à temperatura ambiente durante mais de 2 horas e consuma as sobras refrigeradas no prazo de 3 dias.

Fatores de risco

  • vegetais crus prontos a consumir
  • queijo feta refrigerado
  • legumes cortados mantidos à temperatura ambiente

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