Salade méditerranéenne de pois chiches

Salade méditerranéenne de pois chiches

Une salade fraîche de pois chiches avec des légumes croquants, de la feta, des olives, des herbes et une vinaigrette au citron et à l’huile d’olive.

Préparation

  1. Étape 1

    Égoutter et rincer soigneusement les pois chiches, les secouer pour éliminer l’excès d’eau et les placer dans le grand saladier.

    Ingrédients utilisés: 480.0 gr Pois chiche

    Ustensiles: grand bol à mélanger, passoire

  2. Étape 2

    Rincer et sécher le concombre, les tomates, le poivron, l’oignon et le persil. Les couper comme indiqué et les ajouter aux pois chiches.

    Ingrédients utilisés: 200.0 gr Concombre, 60.0 gr Oignon rouge, 20.0 gr Persil plat, 150.0 gr Poivron rouge, 250.0 gr Tomate

    Ustensiles: Couteau de chef, grand bol à mélanger, planche à découper

  3. Étape 3

    Ajouter la feta émiettée et les olives coupées en deux dans le saladier.

    Ingrédients utilisés: 100.0 gr Feta, 80.0 gr Olive de Kalamata

    Ustensiles: grand bol à mélanger

  4. Étape 4

    Fouetter le jus de citron, l’huile d’olive, l’ail, l’origan, le sel et le poivre noir dans le petit bol jusqu’à obtenir un mélange homogène.

    Ingrédients utilisés: 8.0 gr Ail, 45.0 ml Huile d’olive vierge extra, 45.0 ml Jus de citron, 2.0 gr Origan séché, 1.0 gr Poivre noir, 3.0 gr Sel

    Ustensiles: fouet, petit bol

  5. Étape 5

    Verser la vinaigrette sur la salade et mélanger délicatement pour bien enrober tous les ingrédients.

    Ustensiles: grand bol à mélanger

  6. Étape 6

    Couvrir et réfrigérer la salade pendant 15 minutes, puis mélanger à nouveau avant de servir.

    Minuteur: 15 min (fixe)

    Ustensiles: grand bol à mélanger

Informations nutritionnelles (Estimé)

Sécurité alimentaire

Attention: faible

Laver les légumes et les herbes et utiliser des ustensiles propres. Réfrigérer rapidement, ne pas laisser la salade à température ambiante pendant plus de 2 heures et consommer les restes réfrigérés dans les 3 jours.

Facteurs de risque

  • légumes et herbes crus prêts à consommer
  • feta réfrigérée
  • légumes coupés conservés à température ambiante