Salada de quinoa com legumes assados

Salada de quinoa com legumes assados

Uma salada substancial de quinoa com legumes assados caramelizados, salsa fresca e um molho fresco de limão e alho.

Preparação

  1. Passo 1

    Aqueça o forno a 220°C.

    Utensílios: Forno

  2. Passo 2

    Lave bem a quinoa no passador. Transfira-a para o tacho e adicione a água e ⅜ tsp (2 gr) de sal.

    Ingredientes utilizados: 200.0 gr Quinoa, 2.0 gr Sal, 475.0 ml Água

    Utensílios: Caçarola com cabo, Passador de malha fina

  3. Passo 3

    Leve a quinoa a ferver em lume alto. Tape, reduza para lume brando e deixe cozinhar até o líquido ser absorvido e os grãos estarem tenros.

    Temporizador: 15 min (fixo)

    Utensílios: Caçarola com cabo

  4. Passo 4

    Retire o tacho do lume e deixe a quinoa repousar, tapada, durante 5 minutos. Solte os grãos com um garfo, transfira a quinoa para a taça grande e deixe arrefecer durante 10 minutos.

    Temporizador: 15 min (fixo)

    Utensílios: Caçarola com cabo, Garfo, taça grande para misturar

  5. Passo 5

    Coloque a curgete, o pimento, a cebola roxa e o tomate no tabuleiro de forno. Envolva com 2 tbsp (30 ml) de azeite, ½ tsp (3 gr) de sal e ⅜ tsp (1 gr) de pimenta-preta moída e espalhe numa única camada.

    Ingredientes utilizados: 30.0 ml Azeite, 150.0 gr Cebola roxa, 250.0 gr Curgete, 1.0 gr Pimenta-preta moída, 300.0 gr Pimento, 3.0 gr Sal, 250.0 gr Tomate-cereja

    Utensílios: Faca de chef, tabuleiro de forno, tábua de corte

  6. Passo 6

    Asse os legumes a 220°C, virando-os uma vez a meio da cozedura, até ficarem tenros e dourados nas extremidades.

    Temporizador: 25 min (fixo)

    Utensílios: Forno, tabuleiro de forno

  7. Passo 7

    Bata com uma vara de arames as restantes 2 tbsp (30 ml) de azeite com o sumo de limão, o alho, o restante ⅛ tsp (1 gr) de sal e o restante 1 gr de pimenta-preta moída.

    Ingredientes utilizados: 8.0 gr Alho, 30.0 ml Azeite, 1.0 gr Pimenta-preta moída, 1.0 gr Sal, 45.0 ml Sumo de limão

    Utensílios: batedor de varas, taça pequena

  8. Passo 8

    Adicione os legumes assados, o molho e a salsa à quinoa arrefecida. Envolva delicadamente até ficar tudo bem misturado e sirva morno ou à temperatura ambiente.

    Ingredientes utilizados: 20.0 gr Salsa

    Utensílios: taça grande para misturar

Informação nutricional (Estimado)

Segurança alimentar

Atenção: baixo

Lave e seque todos os produtos hortofrutícolas antes da preparação. Guarde as sobras no frigorífico num recipiente tapado no prazo de 2 horas e consuma no prazo de 4 dias.

Fatores de risco

  • produtos hortofrutícolas crus
  • grãos cozidos mantidos à temperatura ambiente
  • forno e utensílios de cozinha quentes

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