Salada de quinoa com legumes assados
Uma salada substancial de quinoa com legumes assados caramelizados, salsa fresca e um molho fresco de limão e alho.
Preparação
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Passo 1
Aqueça o forno a 220°C.
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Passo 2
Lave bem a quinoa no passador. Transfira-a para o tacho e adicione a água e ⅜ tsp (2 gr) de sal.
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Passo 3
Leve a quinoa a ferver em lume alto. Tape, reduza para lume brando e deixe cozinhar até o líquido ser absorvido e os grãos estarem tenros.
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Passo 4
Retire o tacho do lume e deixe a quinoa repousar, tapada, durante 5 minutos. Solte os grãos com um garfo, transfira a quinoa para a taça grande e deixe arrefecer durante 10 minutos.
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Passo 5
Coloque a curgete, o pimento, a cebola roxa e o tomate no tabuleiro de forno. Envolva com 2 tbsp (30 ml) de azeite, ½ tsp (3 gr) de sal e ⅜ tsp (1 gr) de pimenta-preta moída e espalhe numa única camada.
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Passo 6
Asse os legumes a 220°C, virando-os uma vez a meio da cozedura, até ficarem tenros e dourados nas extremidades.
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Passo 7
Bata com uma vara de arames as restantes 2 tbsp (30 ml) de azeite com o sumo de limão, o alho, o restante ⅛ tsp (1 gr) de sal e o restante 1 gr de pimenta-preta moída.
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Passo 8
Adicione os legumes assados, o molho e a salsa à quinoa arrefecida. Envolva delicadamente até ficar tudo bem misturado e sirva morno ou à temperatura ambiente.
Informação nutricional (Estimado)
Segurança alimentar
Atenção: baixo
Lave e seque todos os produtos hortofrutícolas antes da preparação. Guarde as sobras no frigorífico num recipiente tapado no prazo de 2 horas e consuma no prazo de 4 dias.
Fatores de risco
- produtos hortofrutícolas crus
- grãos cozidos mantidos à temperatura ambiente
- forno e utensílios de cozinha quentes