Salada de couve-flor e grão-de-bico assados

Salada de couve-flor e grão-de-bico assados

Uma salada substancial de inspiração mediterrânica com couve-flor e grão-de-bico assados com especiarias de sabor quente, ervas aromáticas frescas, cebola roxa e um molho cremoso de limão e tahini.

Preparação

  1. Passo 1

    Aqueça o forno a 220°C e coloque uma grelha no centro.

  2. Passo 2

    Corte a couve-flor em floretes pequenos. Escorra e passe o grão-de-bico por água, meça-o depois de escorrido e seque-o com ligeiros toques.

    Ingredientes utilizados: 700.0 gr Couve-flor, 480.0 gr Grão-de-bico

    Utensílios: escorredor, faca de chef, tábua de corte

  3. Passo 3

    Coloque a couve-flor e o grão-de-bico preparados na tigela grande. Adicione 2 tbsp (30 ml) de azeite, os cominhos, o pimentão-doce, ⅝ tsp (4 gr) de sal e 1 gr de pimenta-preta; envolva bem e espalhe numa única camada no tabuleiro de forno.

    Ingredientes utilizados: 30.0 ml Azeite, 2.0 gr Cominhos moídos, 2.0 gr Paprica, 1.0 gr Pimenta-preta, 4.0 gr Sal

    Utensílios: tabuleiro de forno com rebordo, taça grande para misturar

  4. Passo 4

    Asse até a couve-flor ficar tenra e dourada e o grão-de-bico ligeiramente crocante, virando tudo a meio da cozedura.

    Temporizador: 25 min (fixo)

    Utensílios: espátula, tabuleiro de forno com rebordo

  5. Passo 5

    Bata com uma vara de arames o sumo de limão, o tahini, a água, o alho ralado, o azeite restante, os restantes ⅜ tsp (2 gr) de sal e o restante 1 gr de pimenta-preta até obter um molho homogéneo.

    Ingredientes utilizados: 4.0 gr Alho, 30.0 ml Azeite, 1.0 gr Pimenta-preta, 2.0 gr Sal, 45.0 ml Sumo de limão, 30.0 ml Tahini, 30.0 ml Água

    Utensílios: batedor de varas, Taça pequena para misturar

  6. Passo 6

    Retire a couve-flor e o grão-de-bico assados do forno e deixe arrefecer ligeiramente no tabuleiro.

    Temporizador: 10 min (fixo)

    Utensílios: tabuleiro de forno com rebordo

  7. Passo 7

    Corte a cebola roxa em fatias finas e pique grosseiramente a salsa. Junte-as na tigela grande com a couve-flor e o grão-de-bico assados, envolva com o molho e sirva.

    Ingredientes utilizados: 100.0 gr Cebola roxa, 20.0 gr Salsa

    Utensílios: espátula, faca de chef, taça grande para misturar, tábua de corte

Informação nutricional (Estimado)

Segurança alimentar

Atenção: baixo

Guarde as sobras no frigorífico num recipiente tapado no prazo de 2 horas e consuma no prazo de 3 dias.

Fatores de risco

  • forno e tabuleiro de forno quentes
  • sobras de alimentos cozinhados mantidas à temperatura ambiente

Passe menos tempo a decidir

Saiba o que cozinhar e o que comprar.

O Clean Dish encontra receitas ao seu gosto, reúne-as num plano semanal flexível e cria uma única lista de compras.

Descarregar o Clean Dish na App Store