Quesadillas de cogumelos e espinafres

Quesadillas de cogumelos e espinafres

Tortilhas de farinha dobradas e estaladiças, recheadas com cogumelos salteados, espinafres, alho e queijo Monterey Jack derretido.

Preparação

  1. Passo 1

    Aqueça a frigideira antiaderente grande em lume médio.

    Utensílios: frigideira antiaderente grande

  2. Passo 2

    Adicione o azeite, os cogumelos e a cebola. Cozinhe, mexendo de vez em quando, até os cogumelos ficarem dourados e a água que libertaram evaporar.

    Temporizador: 7 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 15.0 ml Azeite, 100.0 gr Cebola amarela, 280.0 gr Cogumelo

    Utensílios: colher de pau, frigideira antiaderente grande

  3. Passo 3

    Adicione o alho e mexa até libertar aroma, cerca de 30 segundos.

    Ingredientes utilizados: 8.0 gr Alho

    Utensílios: colher de pau, frigideira antiaderente grande

  4. Passo 4

    Adicione os espinafres, o sal e a pimenta-preta. Cozinhe até os espinafres murcharem e o excesso de água evaporar, depois transfira o recheio para um prato.

    Temporizador: 3 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 120.0 gr Espinafres baby, 1.0 gr Pimenta-preta moída, 3.0 gr Sal

    Utensílios: colher de pau, frigideira antiaderente grande, Prato

  5. Passo 5

    Coloque as tortilhas numa tábua de corte. Distribua o queijo e o recheio de cogumelos e espinafres por uma metade de cada tortilha, depois dobre as metades sem recheio sobre o recheio.

    Ingredientes utilizados: 200.0 gr Queijo Monterey Jack, 4.0 piece Tortilha de trigo

    Utensílios: tábua de corte

  6. Passo 6

    Volte a colocar a frigideira em lume médio. Cozinhe as quesadillas em várias levas até ficarem douradas por baixo, depois vire-as e cozinhe até o outro lado ficar estaladiço e o queijo estar completamente derretido.

    Temporizador: 10 min (fixo)

    Utensílios: espátula, frigideira antiaderente grande

  7. Passo 7

    Transfira as quesadillas para a tábua de corte, deixe repousar durante 2 minutos e corte cada uma em triângulos.

    Temporizador: 2 min (fixo)

    Utensílios: Faca de chef, tábua de corte

Informação nutricional (Estimado)

Segurança alimentar

Atenção: baixo

Passe os cogumelos e os espinafres por água e seque-os antes da preparação. Coloque as sobras no frigorífico no prazo de 2 horas e reaqueça-as até o recheio atingir 74°C.

Fatores de risco

  • Os cogumelos e os espinafres frescos podem conter terra ou contaminação à superfície.
  • O recheio cozinhado e o queijo devem ser refrigerados atempadamente se não forem consumidos de imediato.

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