Pisto Manchego com ovos
Um clássico estufado espanhol de tomate, pimentos, curgete e cebola, finalizado com ovos cozinhados suavemente no molho saboroso.
Preparação
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Passo 1
Prepare a cebola, os pimentos, a curgete, o alho e os tomates conforme descrito.
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Passo 2
Aqueça o azeite na frigideira em lume médio. Junte a cebola e ⅜ tsp (2 gr) de sal e cozinhe até a cebola ficar macia e translúcida.
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Passo 3
Junte os dois pimentos e cozinhe em lume médio até começarem a amolecer.
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Passo 4
Junte a curgete e o alho. Cozinhe em lume médio, mexendo ocasionalmente, até a curgete começar a ficar tenra.
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Passo 5
Incorpore os tomates, os restantes ⅝ tsp (4 gr) de sal e a pimenta-preta. Deixe levantar uma fervura suave, reduza para lume brando e cozinhe sem tampa até ficar espesso e bem ligado.
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Passo 6
Faça quatro cavidades no pisto e parta um ovo para cada uma. Tape e cozinhe em lume brando até as claras estarem completamente firmes.
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Passo 7
Retire a frigideira do lume e sirva o pisto com um ovo por porção.
Informação nutricional (Estimado)
Segurança alimentar
Atenção: médio
Cozinhe as claras até ficarem completamente firmes. Para pessoas grávidas, crianças pequenas, idosos ou pessoas imunocomprometidas, utilize ovos pasteurizados ou cozinhe cada ovo até atingir uma temperatura interna de 71°C. Guarde as sobras no frigorífico no prazo de 2 horas e consuma-as no prazo de 3 dias.
Fatores de risco
- Os ovos crus podem conter bactérias nocivas.
- Os ovos com gemas líquidas podem não atingir uma temperatura suficiente para reduzir o risco microbiano.