Pisto Manchego com ovos

Pisto Manchego com ovos

Um clássico estufado espanhol de tomate, pimentos, curgete e cebola, finalizado com ovos cozinhados suavemente no molho saboroso.

Preparação

  1. Passo 1

    Prepare a cebola, os pimentos, a curgete, o alho e os tomates conforme descrito.

    Utensílios: faca de chef, tábua de corte

  2. Passo 2

    Aqueça o azeite na frigideira em lume médio. Junte a cebola e ⅜ tsp (2 gr) de sal e cozinhe até a cebola ficar macia e translúcida.

    Temporizador: 7 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 45.0 ml Azeite virgem extra, 200.0 gr Cebola, 2.0 gr Sal fino

    Utensílios: colher de pau, frigideira

  3. Passo 3

    Junte os dois pimentos e cozinhe em lume médio até começarem a amolecer.

    Temporizador: 8 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 150.0 gr Pimento verde, 150.0 gr Pimento vermelho

    Utensílios: colher de pau, frigideira

  4. Passo 4

    Junte a curgete e o alho. Cozinhe em lume médio, mexendo ocasionalmente, até a curgete começar a ficar tenra.

    Temporizador: 7 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 8.0 gr Alho, 400.0 gr Curgete

    Utensílios: colher de pau, frigideira

  5. Passo 5

    Incorpore os tomates, os restantes ⅝ tsp (4 gr) de sal e a pimenta-preta. Deixe levantar uma fervura suave, reduza para lume brando e cozinhe sem tampa até ficar espesso e bem ligado.

    Temporizador: 22 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 1.0 gr Pimenta-preta moída, 4.0 gr Sal fino, 800.0 gr Tomate

    Utensílios: colher de pau, frigideira

  6. Passo 6

    Faça quatro cavidades no pisto e parta um ovo para cada uma. Tape e cozinhe em lume brando até as claras estarem completamente firmes.

    Temporizador: 7 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 4.0 piece Ovo

    Utensílios: frigideira, tampa

  7. Passo 7

    Retire a frigideira do lume e sirva o pisto com um ovo por porção.

    Utensílios: frigideira

Informação nutricional (Estimado)

Segurança alimentar

Atenção: médio

Cozinhe as claras até ficarem completamente firmes. Para pessoas grávidas, crianças pequenas, idosos ou pessoas imunocomprometidas, utilize ovos pasteurizados ou cozinhe cada ovo até atingir uma temperatura interna de 71°C. Guarde as sobras no frigorífico no prazo de 2 horas e consuma-as no prazo de 3 dias.

Fatores de risco

  • Os ovos crus podem conter bactérias nocivas.
  • Os ovos com gemas líquidas podem não atingir uma temperatura suficiente para reduzir o risco microbiano.

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