Panquecas veganas

Panquecas veganas

Panquecas fofas ao estilo americano, feitas com bebida de soja e vinagre de sidra, sem ovos nem laticínios.

Preparação

  1. Passo 1

    Misture a farinha, o açúcar, o fermento em pó, o bicarbonato de sódio e o sal numa taça grande com uma vara de arames.

    Ingredientes utilizados: 25.0 gr Açúcar granulado, 2.0 gr Bicarbonato de sódio, 190.0 gr Farinha de uso geral, 10.0 gr Fermento em pó, 2.0 gr Sal

    Utensílios: batedor de varas, Taça para misturar

  2. Passo 2

    Misture a bebida de soja e o vinagre de sidra de maçã num jarro medidor. Deixe a mistura repousar durante 5 minutos.

    Temporizador: 5 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 300.0 ml Bebida de soja sem adição de açúcares, 15.0 ml Vinagre de sidra

    Utensílios: Jarro medidor

  3. Passo 3

    Incorpore 1 tbsp (15 ml) do óleo vegetal e o extrato de baunilha na bebida de soja acidificada com uma vara de arames.

    Ingredientes utilizados: 5.0 ml Extrato de baunilha, 15.0 ml Óleo vegetal

    Utensílios: batedor de varas, Jarro medidor

  4. Passo 4

    Verta a mistura líquida sobre a mistura seca e mexa com uma vara de arames apenas até deixar de haver farinha seca. Deixe a massa repousar durante 5 minutos.

    Temporizador: 5 min (fixo)

    Utensílios: batedor de varas, Taça para misturar

  5. Passo 5

    Aqueça uma frigideira grande em lume médio durante 2 minutos.

    Temporizador: 2 min (fixo)

    Utensílios: frigideira

  6. Passo 6

    Use o restante óleo vegetal, 1 tbsp (15 ml), para untar ligeiramente a frigideira no início e entre cada leva. Com uma concha, deite cerca de 60 ml de massa por panqueca na frigideira, deixando espaço entre elas.

    Ingredientes utilizados: 15.0 ml Óleo vegetal

    Utensílios: concha, frigideira

  7. Passo 7

    Cozinhe até surgirem bolhas por toda a superfície e as bordas parecerem firmes, depois vire cada panqueca com uma espátula.

    Temporizador: 3 min (fixo)

    Utensílios: espátula, frigideira

  8. Passo 8

    Cozinhe o outro lado até ficar dourado e o centro estar completamente firme. Repita a sequência de cozedura com a restante massa.

    Temporizador: 2 min (fixo)

    Utensílios: espátula, frigideira

Informação nutricional (Estimado)

Segurança alimentar

Atenção: baixo

Não consuma massa crua. Cozinhe cada panqueca até o centro ficar firme, coloque as sobras no frigorífico no prazo de 2 horas e consuma-as no prazo de 3 dias.

Fatores de risco

  • farinha crua
  • óleo de cozinha e utensílios de cozinha quentes

Passe menos tempo a decidir

Saiba o que cozinhar e o que comprar.

O Clean Dish encontra receitas ao seu gosto, reúne-as num plano semanal flexível e cria uma única lista de compras.

Descarregar o Clean Dish na App Store