Lentilhas gregas com azeite
Uma sopa grega de lentilhas de estilo tradicional com tomate, legumes aromáticos, orégãos, vinagre de vinho tinto e um toque final generoso de azeite.
Preparação
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Passo 1
Coloque as lentilhas num passador, retire quaisquer impurezas e lave bem sob água corrente fresca.
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Passo 2
Aqueça 2 tbsp (30 ml) do azeite na panela em lume médio. Adicione a cebola, as cenouras e o aipo e cozinhe até amolecerem.
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Passo 3
Adicione o alho, o concentrado de tomate e os orégãos. Mexa em lume médio até libertarem o aroma e o concentrado de tomate escurecer ligeiramente.
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Passo 4
Adicione as lentilhas lavadas, o tomate, a água, as folhas de louro, o sal e a pimenta-preta. Mexa para misturar.
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Passo 5
Leve a sopa a ferver em lume forte. Reduza para lume brando, tape parcialmente e deixe fervilhar até as lentilhas estarem tenras.
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Passo 6
Retire as folhas de louro. Junte o vinagre de vinho tinto e as restantes 2 tbsp (30 ml) de azeite, mexa e deixe fervilhar em lume brando.
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Passo 7
Retire a panela do lume e deixe as lentilhas repousar um pouco antes de servir.
Informação nutricional (Estimado)
Segurança alimentar
Atenção: baixo
Sirva com cuidado enquanto estiver quente. Guarde as sobras no frigorífico em recipientes pouco profundos no prazo de 2 horas, consuma no prazo de 3 a 4 dias e reaqueça até libertarem vapor por toda a porção.
Fatores de risco
- líquido quente e vapor
- arrefecimento ou conservação inadequados das sobras