Lentilhas gregas com azeite

Lentilhas gregas com azeite

Uma sopa grega de lentilhas de estilo tradicional com tomate, legumes aromáticos, orégãos, vinagre de vinho tinto e um toque final generoso de azeite.

Preparação

  1. Passo 1

    Coloque as lentilhas num passador, retire quaisquer impurezas e lave bem sob água corrente fresca.

    Ingredientes utilizados: 300.0 gr Lentilha

    Utensílios: peneira

  2. Passo 2

    Aqueça 2 tbsp (30 ml) do azeite na panela em lume médio. Adicione a cebola, as cenouras e o aipo e cozinhe até amolecerem.

    Temporizador: 8 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 100.0 gr Aipo, 30.0 ml Azeite virgem extra, 180.0 gr Cebola, 150.0 gr Cenoura

    Utensílios: colher de pau, panela

  3. Passo 3

    Adicione o alho, o concentrado de tomate e os orégãos. Mexa em lume médio até libertarem o aroma e o concentrado de tomate escurecer ligeiramente.

    Temporizador: 1 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 9.0 gr Alho, 30.0 gr Concentrado de tomate, 2.0 gr Orégãos secos

    Utensílios: colher de pau, panela

  4. Passo 4

    Adicione as lentilhas lavadas, o tomate, a água, as folhas de louro, o sal e a pimenta-preta. Mexa para misturar.

    Ingredientes utilizados: 2.0 piece Folha de louro, 1.0 gr Pimenta-preta, 8.0 gr Sal, 400.0 gr Tomate, 1200.0 ml Água

    Utensílios: colher de pau, panela

  5. Passo 5

    Leve a sopa a ferver em lume forte. Reduza para lume brando, tape parcialmente e deixe fervilhar até as lentilhas estarem tenras.

    Temporizador: 35 min (fixo)

    Utensílios: colher de pau, panela

  6. Passo 6

    Retire as folhas de louro. Junte o vinagre de vinho tinto e as restantes 2 tbsp (30 ml) de azeite, mexa e deixe fervilhar em lume brando.

    Temporizador: 2 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 30.0 ml Azeite virgem extra, 15.0 ml Vinagre de vinho tinto

    Utensílios: colher de pau, panela

  7. Passo 7

    Retire a panela do lume e deixe as lentilhas repousar um pouco antes de servir.

    Temporizador: 5 min (fixo)

    Utensílios: panela

Informação nutricional (Estimado)

Segurança alimentar

Atenção: baixo

Sirva com cuidado enquanto estiver quente. Guarde as sobras no frigorífico em recipientes pouco profundos no prazo de 2 horas, consuma no prazo de 3 a 4 dias e reaqueça até libertarem vapor por toda a porção.

Fatores de risco

  • líquido quente e vapor
  • arrefecimento ou conservação inadequados das sobras

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