Grão-de-bico e tomate no forno à mediterrânica

Grão-de-bico e tomate no forno à mediterrânica

Um prato substancial de grão-de-bico no forno com molho de tomate temperado com alho e ervas aromáticas, finalizado com queijo feta esfarelado, limão e salsa fresca.

Preparação

  1. Passo 1

    Pré-aqueça o forno a 200°C.

  2. Passo 2

    Aqueça 2 tbsp (30 ml) do azeite numa frigideira grande em lume médio. Adicione a cebola e cozinhe até ficar macia e ligeiramente dourada.

    Temporizador: 6 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 30.0 ml Azeite, 150.0 gr Cebola

    Utensílios: colher de pau, frigideira grande

  3. Passo 3

    Adicione o alho, os orégãos secos, os cominhos e o pimentão-doce. Mexa em lume médio até libertarem aroma.

    Temporizador: 1 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 12.0 gr Alho, 2.0 gr Cominhos moídos, 2.0 gr Orégãos secos, 2.0 gr Paprica

    Utensílios: colher de pau, frigideira grande

  4. Passo 4

    Incorpore o concentrado de tomate e cozinhe em lume médio até escurecer ligeiramente.

    Temporizador: 1 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 30.0 gr Concentrado de tomate

    Utensílios: colher de pau, frigideira grande

  5. Passo 5

    Adicione o tomate, o sal e a pimenta-preta. Deixe fervilhar em lume médio até o molho engrossar ligeiramente.

    Temporizador: 8 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 1.0 gr Pimenta-preta moída, 5.0 gr Sal, 800.0 gr Tomate

    Utensílios: colher de pau, frigideira grande

  6. Passo 6

    Coloque o grão-de-bico numa assadeira, verta o molho de tomate por cima e mexa até ficar bem misturado.

    Ingredientes utilizados: 480.0 gr Grão-de-bico

    Utensílios: Assadeira grande, colher de pau, frigideira grande

  7. Passo 7

    Espalhe o queijo feta sobre a mistura e regue com o restante azeite, 1 tbsp (15 ml). Leve ao forno sem tapar a 200°C até borbulhar e dourar nas bordas.

    Temporizador: 25 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 15.0 ml Azeite, 120.0 gr Queijo feta

    Utensílios: Assadeira grande, luvas de forno

  8. Passo 8

    Deixe o preparado repousar brevemente e finalize com o sumo de limão e a salsa antes de servir.

    Temporizador: 5 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 1.0 piece Limão, 15.0 gr Salsa

    Utensílios: Assadeira grande

Informação nutricional (Estimado)

Segurança alimentar

Atenção: baixo

Coloque as sobras no frigorífico no prazo de 2 horas, mantenha-as refrigeradas e reaqueça-as completamente até atingirem 74°C antes de servir.

Fatores de risco

  • Os recipientes de cozinha quentes e o molho de tomate a borbulhar podem causar queimaduras.
  • As sobras de alimentos cozinhados devem ser refrigeradas rapidamente.

Passe menos tempo a decidir

Saiba o que cozinhar e o que comprar.

O Clean Dish encontra receitas ao seu gosto, reúne-as num plano semanal flexível e cria uma única lista de compras.

Descarregar o Clean Dish na App Store