Grão-de-bico e tomate no forno à mediterrânica
Um prato substancial de grão-de-bico no forno com molho de tomate temperado com alho e ervas aromáticas, finalizado com queijo feta esfarelado, limão e salsa fresca.
Preparação
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Passo 1
Pré-aqueça o forno a 200°C.
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Passo 2
Aqueça 2 tbsp (30 ml) do azeite numa frigideira grande em lume médio. Adicione a cebola e cozinhe até ficar macia e ligeiramente dourada.
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Passo 3
Adicione o alho, os orégãos secos, os cominhos e o pimentão-doce. Mexa em lume médio até libertarem aroma.
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Passo 4
Incorpore o concentrado de tomate e cozinhe em lume médio até escurecer ligeiramente.
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Passo 5
Adicione o tomate, o sal e a pimenta-preta. Deixe fervilhar em lume médio até o molho engrossar ligeiramente.
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Passo 6
Coloque o grão-de-bico numa assadeira, verta o molho de tomate por cima e mexa até ficar bem misturado.
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Passo 7
Espalhe o queijo feta sobre a mistura e regue com o restante azeite, 1 tbsp (15 ml). Leve ao forno sem tapar a 200°C até borbulhar e dourar nas bordas.
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Passo 8
Deixe o preparado repousar brevemente e finalize com o sumo de limão e a salsa antes de servir.
Informação nutricional (Estimado)
Segurança alimentar
Atenção: baixo
Coloque as sobras no frigorífico no prazo de 2 horas, mantenha-as refrigeradas e reaqueça-as completamente até atingirem 74°C antes de servir.
Fatores de risco
- Os recipientes de cozinha quentes e o molho de tomate a borbulhar podem causar queimaduras.
- As sobras de alimentos cozinhados devem ser refrigeradas rapidamente.