Estufado grego de feijão-branco com ervas aromáticas
Um estufado rústico de feijão-branco à base de tomate, com cenouras, aipo, azeite, orégãos, salsa, endro e um toque final fresco de sumo de limão.
Preparação
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Passo 1
Aqueça o azeite na panela grande em lume médio. Junte a cebola, as cenouras e o aipo; cozinhe até a cebola ficar macia e translúcida, mexendo ocasionalmente.
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Passo 2
Incorpore o alho, o concentrado de tomate e os orégãos. Cozinhe em lume médio até o alho libertar o aroma e o concentrado escurecer ligeiramente.
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Passo 3
Junte o tomate, o caldo de legumes, as folhas de louro, o sal e a pimenta-preta. Deixe levantar fervura em lume forte.
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Passo 4
Reduza para lume brando, tape parcialmente e deixe fervilhar até os legumes ficarem tenros e o caldo engrossar ligeiramente.
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Passo 5
Escorra e passe o feijão-branco por água no escorredor e incorpore-o no estufado. Deixe fervilhar destapado em lume brando até ficar bem quente e o estufado engrossar, mas ainda poder ser servido à colher.
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Passo 6
Retire e descarte as folhas de louro. Incorpore a salsa, o endro e o sumo de limão e cozinhe em lume brando apenas até as ervas amolecerem.
Informação nutricional (Estimado)
Segurança alimentar
Atenção: baixo
Sirva quente. Guarde as sobras no frigorífico no prazo de 2 horas, em recipientes baixos e tapados, e consuma no prazo de 3 a 4 dias; reaqueça até 74°C.
Fatores de risco
- líquido quente e vapor
- as sobras de feijão e legumes cozinhados exigem conservação adequada