Estufado grego de feijão-branco com ervas aromáticas

Estufado grego de feijão-branco com ervas aromáticas

Um estufado rústico de feijão-branco à base de tomate, com cenouras, aipo, azeite, orégãos, salsa, endro e um toque final fresco de sumo de limão.

Preparação

  1. Passo 1

    Aqueça o azeite na panela grande em lume médio. Junte a cebola, as cenouras e o aipo; cozinhe até a cebola ficar macia e translúcida, mexendo ocasionalmente.

    Temporizador: 8 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 100.0 gr Aipo, 45.0 ml Azeite virgem extra, 200.0 gr Cebola, 180.0 gr Cenoura

    Utensílios: colher de pau, Panela grande

  2. Passo 2

    Incorpore o alho, o concentrado de tomate e os orégãos. Cozinhe em lume médio até o alho libertar o aroma e o concentrado escurecer ligeiramente.

    Temporizador: 1 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 12.0 gr Alho, 30.0 gr Concentrado de tomate, 3.0 gr Orégãos secos

    Utensílios: colher de pau, Panela grande

  3. Passo 3

    Junte o tomate, o caldo de legumes, as folhas de louro, o sal e a pimenta-preta. Deixe levantar fervura em lume forte.

    Temporizador: 5 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 720.0 ml Caldo de legumes, 2.0 piece Folha de louro, 2.0 gr Pimenta-preta, 6.0 gr Sal, 400.0 gr Tomate

    Utensílios: colher de pau, Panela grande

  4. Passo 4

    Reduza para lume brando, tape parcialmente e deixe fervilhar até os legumes ficarem tenros e o caldo engrossar ligeiramente.

    Temporizador: 20 min (fixo)

    Utensílios: Panela grande

  5. Passo 5

    Escorra e passe o feijão-branco por água no escorredor e incorpore-o no estufado. Deixe fervilhar destapado em lume brando até ficar bem quente e o estufado engrossar, mas ainda poder ser servido à colher.

    Temporizador: 15 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 720.0 gr Feijão branco

    Utensílios: colher de pau, escorredor, Panela grande

  6. Passo 6

    Retire e descarte as folhas de louro. Incorpore a salsa, o endro e o sumo de limão e cozinhe em lume brando apenas até as ervas amolecerem.

    Temporizador: 2 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 15.0 gr Endro, 20.0 gr Salsa, 30.0 ml Sumo de limão

    Utensílios: colher de pau, Panela grande

Informação nutricional (Estimado)

Segurança alimentar

Atenção: baixo

Sirva quente. Guarde as sobras no frigorífico no prazo de 2 horas, em recipientes baixos e tapados, e consuma no prazo de 3 a 4 dias; reaqueça até 74°C.

Fatores de risco

  • líquido quente e vapor
  • as sobras de feijão e legumes cozinhados exigem conservação adequada

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