Estufado de legumes Türlü

Estufado de legumes Türlü

Um estufado turco preparado numa só panela com beringela, batatas, curgete, feijão-verde, pimentos e tomates, cozinhados lentamente em lume brando com azeite, alho e pimentão-doce.

Preparação

  1. Passo 1

    Aqueça o azeite na panela grande em lume médio. Adicione a cebola e cozinhe, mexendo de vez em quando, até amolecer.

    Temporizador: 6 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 45.0 ml Azeite, 200.0 gr Cebola

    Utensílios: colher de pau, Panela grande

  2. Passo 2

    Adicione o alho, o concentrado de tomate e o pimentão-doce. Mexa em lume médio até libertar aroma e o concentrado escurecer ligeiramente.

    Temporizador: 1 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 12.0 gr Alho, 30.0 gr Concentrado de tomate, 2.0 gr Pimentão-doce

    Utensílios: colher de pau, Panela grande

  3. Passo 3

    Adicione a beringela, a batata, o feijão-verde e o pimento. Cozinhe em lume médio, virando os legumes delicadamente para os envolver no azeite temperado.

    Temporizador: 5 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 400.0 gr Batata, 500.0 gr Beringela, 200.0 gr Feijão-verde, 250.0 gr Pimento

    Utensílios: colher de pau, Panela grande

  4. Passo 4

    Adicione a curgete, o tomate, a água, o sal e a pimenta-preta. Aumente para lume alto e deixe o líquido levantar fervura.

    Temporizador: 8 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 300.0 gr Curgete, 1.0 gr Pimenta-preta moída, 6.0 gr Sal, 500.0 gr Tomate, 300.0 ml Água

    Utensílios: colher de pau, Panela grande

  5. Passo 5

    Reduza para lume brando e tape com a tampa. Deixe cozinhar em lume brando até as batatas e a beringela estarem tenras, mexendo delicadamente uma ou duas vezes.

    Temporizador: 30 min (fixo)

    Utensílios: colher de pau, Panela grande, tampa

  6. Passo 6

    Retire a panela do lume e envolva delicadamente a salsa. Deixe o estufado repousar destapado antes de servir quente.

    Temporizador: 10 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 15.0 gr Salsa

    Utensílios: colher de pau, Panela grande

Informação nutricional (Estimado)

Segurança alimentar

Atenção: baixo

Coloque as sobras no frigorífico em recipientes pouco fundos e tapados no prazo de 2 horas. Consuma no prazo de 3 a 4 dias e reaqueça até libertarem vapor por toda a porção.

Fatores de risco

  • manuseamento de facas durante a preparação dos legumes
  • azeite quente e vapor
  • arrefecimento inadequado das sobras

Passe menos tempo a decidir

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