Estufado de legumes Türlü
Um estufado turco preparado numa só panela com beringela, batatas, curgete, feijão-verde, pimentos e tomates, cozinhados lentamente em lume brando com azeite, alho e pimentão-doce.
Preparação
-
Passo 1
Aqueça o azeite na panela grande em lume médio. Adicione a cebola e cozinhe, mexendo de vez em quando, até amolecer.
-
Passo 2
Adicione o alho, o concentrado de tomate e o pimentão-doce. Mexa em lume médio até libertar aroma e o concentrado escurecer ligeiramente.
-
Passo 3
Adicione a beringela, a batata, o feijão-verde e o pimento. Cozinhe em lume médio, virando os legumes delicadamente para os envolver no azeite temperado.
-
Passo 4
Adicione a curgete, o tomate, a água, o sal e a pimenta-preta. Aumente para lume alto e deixe o líquido levantar fervura.
-
Passo 5
Reduza para lume brando e tape com a tampa. Deixe cozinhar em lume brando até as batatas e a beringela estarem tenras, mexendo delicadamente uma ou duas vezes.
-
Passo 6
Retire a panela do lume e envolva delicadamente a salsa. Deixe o estufado repousar destapado antes de servir quente.
Informação nutricional (Estimado)
Segurança alimentar
Atenção: baixo
Coloque as sobras no frigorífico em recipientes pouco fundos e tapados no prazo de 2 horas. Consuma no prazo de 3 a 4 dias e reaqueça até libertarem vapor por toda a porção.
Fatores de risco
- manuseamento de facas durante a preparação dos legumes
- azeite quente e vapor
- arrefecimento inadequado das sobras