Espargos grelhados e ervilhas
Uma salada morna de inspiração mediterrânica com espargos grelhados de sabor fumado, ervilhas verdes tenras, hortelã fresca e um molho fresco e vibrante de limão e alho.
Preparação
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Passo 1
Pré-aqueça o grelhador em lume forte. Leve um tacho com água ao lume até ferver.
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Passo 2
Adicione as ervilhas verdes à água a ferver e coza até ficarem com uma cor verde viva e apenas tenras. Escorra bem num escorredor.
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Passo 3
Bata 1 tbsp (15 ml) de azeite com o sumo de limão, o alho e a pimenta-preta numa taça pequena.
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Passo 4
Coloque os espargos numa taça. Envolva com 1 tbsp (15 ml) de azeite restante e o sal.
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Passo 5
Grelhe os espargos até ficarem tenros mas ainda crocantes e ligeiramente chamuscados, virando uma vez com uma pinça.
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Passo 6
Volte a colocar os espargos grelhados na taça. Adicione as ervilhas escorridas, o molho preparado e a hortelã, depois envolva delicadamente e sirva morno.
Informação nutricional (Estimado)
Segurança alimentar
Atenção: baixo
Lave e seque os legumes e a hortelã antes da preparação. Coloque as sobras no frigorífico no prazo de 2 horas e consuma no prazo de 3 dias.
Fatores de risco
- superfícies quentes do grelhador
- água a ferver e vapor
- produtos hortofrutícolas crus