Espargos grelhados e ervilhas

Espargos grelhados e ervilhas

Uma salada morna de inspiração mediterrânica com espargos grelhados de sabor fumado, ervilhas verdes tenras, hortelã fresca e um molho fresco e vibrante de limão e alho.

Preparação

  1. Passo 1

    Pré-aqueça o grelhador em lume forte. Leve um tacho com água ao lume até ferver.

    Temporizador: 5 min (fixo)

    Utensílios: Caçarola com cabo, Grelhador

  2. Passo 2

    Adicione as ervilhas verdes à água a ferver e coza até ficarem com uma cor verde viva e apenas tenras. Escorra bem num escorredor.

    Temporizador: 2 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 250.0 gr Ervilha

    Utensílios: Caçarola com cabo, escorredor

  3. Passo 3

    Bata 1 tbsp (15 ml) de azeite com o sumo de limão, o alho e a pimenta-preta numa taça pequena.

    Temporizador: 1 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 6.0 gr Alho, 15.0 ml Azeite virgem extra, 1.0 gr Pimenta-preta, 30.0 ml Sumo de limão

    Utensílios: batedor de varas, taça pequena

  4. Passo 4

    Coloque os espargos numa taça. Envolva com 1 tbsp (15 ml) de azeite restante e o sal.

    Temporizador: 1 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 15.0 ml Azeite virgem extra, 500.0 gr Espargos, 4.0 gr Sal

    Utensílios: Taça para misturar

  5. Passo 5

    Grelhe os espargos até ficarem tenros mas ainda crocantes e ligeiramente chamuscados, virando uma vez com uma pinça.

    Temporizador: 7 min (fixo)

    Utensílios: Grelhador, pinça

  6. Passo 6

    Volte a colocar os espargos grelhados na taça. Adicione as ervilhas escorridas, o molho preparado e a hortelã, depois envolva delicadamente e sirva morno.

    Temporizador: 2 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 10.0 gr Hortelã fresca

    Utensílios: Taça para misturar

Informação nutricional (Estimado)

Segurança alimentar

Atenção: baixo

Lave e seque os legumes e a hortelã antes da preparação. Coloque as sobras no frigorífico no prazo de 2 horas e consuma no prazo de 3 dias.

Fatores de risco

  • superfícies quentes do grelhador
  • água a ferver e vapor
  • produtos hortofrutícolas crus

Passe menos tempo a decidir

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